第1个回答 2019-07-29
护眼
食品ABC
富含维生素A的食物:
缺乏维生素
A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患
夜盲症
。维生素A还可以预防和治疗
干眼病
。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、
鱼肝油
、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群
含量丰富的食物:
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离
维生素B2
。
维生素B族
缺乏,会导致眼睛
畏光
、流泪、烧疼及发痒、
视觉疲劳
、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有
全谷类
、肝脏、酵母、酸酪、
小麦胚芽
、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(
维生素B1
,
烟碱酸
)。
富含维生素C的食物:
维生素C是组成眼球
晶状体
的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物:
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物:
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧
排骨汤
、
糖醋排骨
等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
第2个回答 2017-03-19
吃胡萝卜、蓝莓之类的,平时用眼也注意适当休息,有时间也可以做一下眼保健操。
第3个回答 2017-03-19
补充眼睛所需要的营养,比如,视黄醇、B-胡萝卜素、核黄素、维生素E、锌、氨基乙磺酸等人体视觉健康必需的营养成分。可以看看视营素。对儿童视力恢复有帮助,遏制增长度数!
胡萝卜,最好是蒸熟再吃,吸收更好,蓝莓或者是黑色食物,都可以!