长期喝白开水或淡茶水对身体好。
1. 白开水的好处：
白开水是最理想的饮用水。它不含任何热量和添加剂，易于被身体吸收利用。长期饮用白开水有助于维持体内的水分平衡，促进新陈代谢，排除体内的废物和毒素。此外，白开水还有助于维持皮肤的湿润度，对皮肤健康也有积极影响。
2. 淡茶水的好处：
除了白开水，淡茶水也是不错的选择。茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚等，有助于预防心血管疾病、提高免疫力和延缓衰老。然而，长期饮用浓茶可能导致失眠、心悸等问题，因此建议饮用淡茶水。
3. 其他选择：
除了白开水和淡茶水，还可以考虑一些其他的水类饮品，如矿泉水、果汁等。这些饮品也具有一定的营养价值，但应注意适量饮用，避免糖分过高或其他添加剂对身体造成不良影响。
总之，长期保持良好的饮水习惯对于身体健康至关重要。建议优先选择白开水或淡茶水，并根据个人口味和需求适量饮用其他水类饮品。同时，应尽量避免长时间饮用含糖饮料、碳酸饮料等，以免对身体造成不良影响。保持充足的水分摄入，有助于维持身体健康和良好状态。此外，根据季节、气候和个人身体状况的不同，饮水需求也会有所变化，因此需要根据实际情况灵活调整饮水量和饮水种类。