如何安排睡眠时间，可以对人身体最好？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在睡觉的时候，大家一定要保证规律的作息，这样才能够拥有一个更加健康的身体。现在很多人都开始注重养生，小编觉得最好的养生办法，就是拥有充足的睡眠。对于每一个成年人来说，每天需要睡7~8个小时左右，对于正在长身体的孩子来说，每天可以睡10个小时以上。家长一定要督促孩子，引导孩子，让孩子养成良好的生活习惯，这样孩子才能够长得更高。同时大家一定要做到早睡早起，在早上的时候可以起来早一些。

一、保证规律的作息

我们的身体为了更好的运行，需要维持在稳定的状态。如果作息非常紊乱的话，那么身体也容易出现疾病，有很多人非常喜欢熬夜。熬夜的时候，虽然是一件比较爽的事情，但是如果长时间这样做的话，就容易让皮肤疾病找上门来，并且感觉面色非常的枯黄，没有光泽，就会影响大家的形象。所以小编建议大家一定要拥有规律的作息，在每天夜晚10点左右的时候，大家就可以进入睡眠状态，如果夜晚睡不着的话，大家可以进行适量的运动。比如说做做瑜伽，因为瑜伽动作都非常的轻柔，这样就能够消耗掉大部分的精力，我们在睡觉的时候，也会感觉比较的轻松。

二、尽量做到早睡早起

如果在睡觉的时候，大家没有办法做早睡早起的话，那么晚睡晚起也是可以的。但是很多人觉得早睡早起比晚睡晚起好坚持，所以早睡早起受到了很多人的欢迎。在早上的时候六七点左右的时候，小编觉得就可以起床了，因为这个时候天已经亮了。大家起来早一些的话，可以准备一顿美味的食物，不仅是给家人准备，我们也可以给自己准备，这样就能够拥有一个更加健康的身体。

Answer 2

通常来说，成年人每天需要保持7个小时以上睡眠时间，这样才能够消除疲劳，帮助身体恢复，同时要做到早睡早起。在每天晚上10点之前就要入睡。

Answer 3

我们一定要在晚上10点之前睡觉，在第2天8点之前起来，午休一个小时，这样的睡眠时间是最好的，可以让我们的精神更加充沛。

Answer 4

在10点之前入睡，早上6点起床，这样的作息是非常健康的，对身体是有好处的，中午可以午休半小时。