午睡到底有没有用？有什么办法能改掉午睡越睡越时间长的习惯？

Question

如题所述

Answer 1

午睡当然是有用的，可以让你下午的精力比较的充沛，不会在两三点的时候打瞌睡。如果想改掉午睡时间过长的坏习惯，就可以定一个半小时的闹铃，在闹铃响的时候就立即起床，不要赖床。起床之后可以洗一个冷水脸，然后喝一杯温水，这样就可以精神一阵，不再想睡觉了。

有一些人总是感觉午睡没有用，认为自己每天早起早睡，下午的时候肯定不会困，这种想法可能是不对的。上午的时候你非常的有活力，可以很快的去完成工作，吃完饭之后大脑的供血可能会出现短暂的不足，这个时候你就会打哈欠，就应该去短暂的休息一会儿，这样身体才会处于一个比较平衡的状态。如果中午不休息、继续工作，下午两三点或者三四点的时候，你肯定会感觉眼睛睁不开了，看着电脑就感觉文字在不停的转悠，可能不一会儿就睡着了。所以一定要午休午休可以让你下午的时候不会困，夜晚也是比较有精神的，可以熬到10点再睡觉，不会让你感觉夜生活很枯燥或者夜晚的时间很短。

午睡的时间也是不能太长的，比如你1:30睡觉，2点的时候就可以起床了，睡太长的话就会让你的头非常的痛。一是因为现在是白天，你的身体还处于一个工作的状态，没有办法让你陷入深沉的睡眠，只是短暂的浅层休息。二是周围是比较吵的，你在睡觉的时候大脑也可能在想下午工作的事情，睡得越久的话大脑可能就会越加的疲惫。小编认为半小时或者35分钟的午休时间就是比较好的，或者你也可以选择20或者25分钟。

打工人都是有上班时间的，只要定好闹铃就能在该起床的时候起床，根本不会让午休时间超时。

Answer 2

肯定是有用的。一定要上一个闹钟，这个时候要控制好午睡的时间，不要超过半小时。

Answer 3

午睡是非常有用的，午睡可以缓解身体的疲劳，午睡可以让你下午的精神状态特别的好。午睡的时间应该定一个闹钟，醒来之后应该做一些自己想做的事情都是可以改掉的。

Answer 4

我认为午睡还是非常有用的；在5岁的时候你应该控制好时间，可以给自己定一个闹钟，在规定的时间内要起床，其次就是不要选择太过于舒适的午睡环境。