中老年人免疫力低下怎么调理?随着年龄的增长，人体各器官功能会逐渐减退，身体免疫力也
会逐渐地下降，大多数中老年人的免疫力其实都是比较差的，抗病能力相对较弱，中老年人如
果想要拥有健康体魄，防止疾病入侵,就要做好日常生活中的保健，努力提高免疫力，那么中
年人免疫力低下怎么调理呢?
一、营养均衡,饮食合理
均衡充足营养是提高免疫力前提，每天要补充足够的微元素蛋白质、无机盐以及维生素等。
白质可以从豆类、奶类、瘦肉类和鱼类中获取。在奶类奶制品、肉类或海产品中含有丰富的
微元素。在各种新鲜绿色蔬菜和水果中含有大量维生素,建议中老年人少食多餐,不要暴饮
暴食,清淡为主,对于免疫力低下有一定帮助。
二、保持良好的睡眠，作息习惯
缺乏睡眠是免疫力下降的主要原因之一,美国研究指出， 每天睡眠不足7小时，患各种疾病的
风险将增加3倍，成人的睡眠应不少于8小时，中老年人应积极参加有益于身心健康的活
动，，加强锻炼、睡前泡泡脚等，都是有利于改善中老年人睡眠质量，增加睡眠的深度,从而
增加免疫力。
三、适当保持运动
运动能改善中枢神经系统功能，帮助脂肪代谢，为心脏提供充足营养。另外也能促进体液和血
液循环，加快新陈代谢速度,延缓组织老化，提高免疫力。建议选择-些运动强度较小的运
动，如慢跑、散步、打太极拳，中老年人饭后散步半小时左右,也能起到锻炼身体的效果。
四、保持心情愉悦
中老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响，所以常常大笑的
人，身体往往比郁闷的人更好一些， 心情好是一切疾病的良药， 同时也有利于提高免疫力。
五、服用灵芝孢子粉来增强免疫力
灵芝孢子粉具有扶正固本的功效，中医中有一句话: "正气内存，邪不可干。这里的正气，指
的就是人体的免疫能力。意思是说，气盛的人，抵抗力强，就不会生病。因此,中医养生贵
在长养正气，气强，精气神就强，就能战胜邪气。灵芝孢子粉对免疫力有增强作用，能激活
巨噬细胞的吞噬功能，对糖皮质激素有拮抗作用;能提高人体内巨噬细胞吞噬和if清凝集功能作
用;能增强非特异性免疫功能，提高体液免疫水平和细胞免疫水平。并且长期服用没有任何副
作用的，效果反而更好。灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜，芝三萜含量多少,直
接决定了灵芝孢子粉的作用效果，这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标。芝素堂灵芝孢
子粉中的灵芝三萜含量，包装标示值5.5%，实测值1 8.6%。所采用的胶囊壳，均采用植物胶
囊壳，不会有"毒胶囊"风险，素食人群也可食用。
以上就是中年人免疫力低下怎么调理的内容,免疫力对中老年人来说非常重要，只有调节好
身体的免疫力，才能避免患病，身体健康。
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