一斤脂肪大概相当于4500千卡热量,大概需要坚持运动10天,并且每天坚持40分钟左右才能消耗掉。减肥期间除了要坚持运动之外,还要控制热量的摄入,才能达到比较好的减肥效果。体型比较胖,也可以通过做吸脂手术的方式减肥,能达到快速瘦身的目的。
千卡也叫做大卡。热量单位,等于1000cal(卡),亦即1kg水温度升高1℃所需的热量(符号kCal)。卡是卡路里的简称,由英文Calorie音译而来,其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。每克脂肪会产生9大卡的热量,减少1公斤的脂肪,必须消耗7700大卡的热量。
所谓负卡路里食物只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物,容易让人产生饱腹感而已。我们吃下任何食物,都需要能量来消化,这就是食物热效应。一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右,消耗的能量还是比较少的。因此传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物是没有的。
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