主要使膝关节屈伸的肌肉是：股四头肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌。1、膝关节屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌起协助的作用，最大屈度可使小腿与大腿相贴，髌韧带和后交叉韧带是强有力的限制结构。2、膝关节伸：引起伸膝关节的主要肌肉是股四头肌。限制伸的结构为胫侧和腓侧副韧带及前交叉韧带。当膝关节处于屈位时，股骨髁与胫骨上端的关节面间形成一对球窝关节，因而具有一定的旋转能力。旋内由半膜肌、半腱肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌参与，旋外则由股二头肌完成。扩展资料：科学训练腿部肌肉、保护膝关节：1、拮抗肌群肌力要平衡，如一侧力量大，一侧力量小，就比如股四头肌内侧和外侧力量不均衡，那关节也就会被拉扯到不正确的位置，就会造成关节疼痛。2、在没有热身、动作没有掌握到位的情况下，盲目采用大重量训练，也是导致膝关节受伤的重要原因。3、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。参考资料来源：参考资料来源：参考资料来源：参考资料来源：
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第1个回答 2023-05-05
【答案】：运动技术的结构组成是动作要素和技术结构。
(1)其中动作要素包括：
①身体姿势：一般情况下可分为开始姿势、动作过程中的姿势、结束姿势。身体姿势是指身体各个部分在完成动作过程中所处的状态和位置。
②动作时间：动作时间是指完成运动时所持续的时间。
③动作轨迹：指身体或身体某一部分在做动作时所移动的路线，包括形式、方向和幅度。轨迹的形式包括直线和曲线两种，轨迹的方向通常从矢状面、额状面、垂直面三个面和上下、前后、左右六个基本方向来确定身体运动的方向。轨迹的幅度是指身体运动范围的大小，一般用角度和长度来表示。
④动作速度：动作速度是指在单位时间内，人体在空间的位移。
⑤动作速率：动作速率是指在单位时间内某一动作的重复的频率。
⑥动作力量：动作力量是指身体的移动对外部物质对象所产生的物理作用
⑦动作节奏：动作节奏是指动作的快慢、用力大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。
(2)技术结构包括动作基本结构和技术组合两层含义：
①动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成。
②技术组合：由若干个独立技术动作连接组成的集合。
例如跳远技术动作由助跑、踏跳、腾空、落地四个基本技术环节组成。这些技术动作是由按照特定的、一般不能予以改变的顺序性动作的基本环节组成。因此，动作基本结构可称为“技术链”，而动作基本环节则可视作“技术链”上的各个点，“顺序”则成为连接各个点的连线，改善动作基本结构可以从改善动作基本环节、改善环节间顺序两个方面进行。跳远的助跑是由慢到快进行的，再如助跑高速阶段与起跳的配合节奏充分体现了动作节奏的鲜明特征；技术的细微部分，如跳远助跑中的距离、步幅、步数等；完整的跳远技术是由跳远的四个基本技术环节之间的动作连接组成，良好的身体姿势是保证动作节奏及动作质量的关键，配合踏跳时的动作力量，在腾空阶段才能以更加完美的动作轨迹完成空中的伸膝、收腹、划臂等动作的协调配合。所以跳远动作技术的结构组成是不可分割的，运动技术在不断发展。本回答被网友采纳
(1)其中动作要素包括：
①身体姿势：一般情况下可分为开始姿势、动作过程中的姿势、结束姿势。身体姿势是指身体各个部分在完成动作过程中所处的状态和位置。
②动作时间：动作时间是指完成运动时所持续的时间。
③动作轨迹：指身体或身体某一部分在做动作时所移动的路线，包括形式、方向和幅度。轨迹的形式包括直线和曲线两种，轨迹的方向通常从矢状面、额状面、垂直面三个面和上下、前后、左右六个基本方向来确定身体运动的方向。轨迹的幅度是指身体运动范围的大小，一般用角度和长度来表示。
④动作速度：动作速度是指在单位时间内，人体在空间的位移。
⑤动作速率：动作速率是指在单位时间内某一动作的重复的频率。
⑥动作力量：动作力量是指身体的移动对外部物质对象所产生的物理作用
⑦动作节奏：动作节奏是指动作的快慢、用力大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。
(2)技术结构包括动作基本结构和技术组合两层含义：
①动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成。
②技术组合：由若干个独立技术动作连接组成的集合。
例如跳远技术动作由助跑、踏跳、腾空、落地四个基本技术环节组成。这些技术动作是由按照特定的、一般不能予以改变的顺序性动作的基本环节组成。因此，动作基本结构可称为“技术链”，而动作基本环节则可视作“技术链”上的各个点，“顺序”则成为连接各个点的连线，改善动作基本结构可以从改善动作基本环节、改善环节间顺序两个方面进行。跳远的助跑是由慢到快进行的，再如助跑高速阶段与起跳的配合节奏充分体现了动作节奏的鲜明特征；技术的细微部分，如跳远助跑中的距离、步幅、步数等；完整的跳远技术是由跳远的四个基本技术环节之间的动作连接组成，良好的身体姿势是保证动作节奏及动作质量的关键，配合踏跳时的动作力量，在腾空阶段才能以更加完美的动作轨迹完成空中的伸膝、收腹、划臂等动作的协调配合。所以跳远动作技术的结构组成是不可分割的，运动技术在不断发展。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-03-30
膝关节的肌肉组成：1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。扩展资料保护膝关节肌肉的方法：1、正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快，所以要保护膝关节首先要做的就是减重。2、保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用，所以要锻炼腿部的肌肉3、运动保护，在有膝关节参与的动作过程中，不要盲目进行，一定要保证动作的标准性，而且运动前一定要热身。4、日常保护，尽量笔避免蹲和跪的动作，在这两个动作中，你的膝关节会承受你的体重8倍的重。参考资料来源：参考资料来源：
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