身体素质包括五方面:除了力量、速度、耐力、灵敏,还有哪一个?

Question

如题所述

Answer 1

身体素质是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。以下是身体素质的五个主要方面：
1. 力量：力量是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力。它是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，同时也有助于灵敏性的发展。测试力量的方法包括跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。
2. 速度：速度是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力。它可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。速度的表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度。测试速度的方法有50米跑、4秒冲刺跑等。
3. 耐力：耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其他基础系统功能的提高密切相关。耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。测试耐力的方法有1000米（男）、800米（女）等。
4. 灵敏性：灵敏性是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种基本能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。测试灵敏性的方法有立卧撑、4×10米往返跑、反复横跨等。
5. 柔韧性：柔韧性是指人体各个关节的活动幅度、关节周围组织的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。柔韧性的好坏，不仅取决于结构方面的特点，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。测试柔韧性的方法有坐位体前屈、纵劈叉等。