夏天快到了，很多女孩都会选择跑步减肥，但是又害怕小腿长肌肉，那么跑步真的会导致腿变成肌肉腿吗？
我就是匀速慢跑 一般五六公里 我小腿有肌肉也有脂肪 那我坚持跑 小腿会有怎样的趋势？小腿肌肉会更多吗
追答肯定不会增多，也许会适当长那么一点肌肉，但是体重一定会适当减小，小腿理论上也会变细那么一点点的，正如我所说的，校内能看到的跑圈的女生，腿型和身材基本都不错。对了，如果你实在怕腿变粗，可以尝试快步走。反正我是听过我们当地的一个有点“传奇的故事”（非校内），一个比较胖的女生每天在公园快步走，后来腿变得非常细。后来我在那个公园遇到了过两三个女性，快步走的速度相当于慢跑了吧，小腿细的程度感觉就是骨头加几层皮。
追问好吧 快走还不如慢跑感觉 走路也是会长肌肉的吧
追答只要是在平坦的路面，不论是慢跑还是快走，保持速度基本是匀速的，就不会有事的，如果你慢一下快一下，一天三公里都有可能长肌肉，重点还是匀速运动和有氧呼吸。
追问好吧谢谢你了 那我跑累中途休息不跑走路 算一慢一快嘛
追答停下来再跑这个环节是最累的，如果你要停下来，就不要再跑了，直接走完剩下的路程。理论上慢跑到两千米以后，身体会处于一定的平衡状态，肾上腺等激素的分泌还会使人微微兴奋，不至于会在中途出现太累的情况。
跑完步记得拉伸啊
深蹲长小腿肌肉？
追答有点效果，但没有大腿明显，而且屁股也会长
想要小腿肌肉长得快，就炼爆发力，，，快得很
追问那别人告诉我深蹲不会长小腿 我也深蹲 为了翘臀
但我不想长小腿肌肉
追答有效果，不会很明显，
你想长屁股吗，，
追问是啊 翘臀
追答有个很好的办法。那时候在部队就是这样把好多人屁股炼大了。哈哈
追问啥方法 重点是翘臀
追答每天先跑步慢跑快跑都可以，大约十分钟，然后不要休息紧接着来深蹲，多多益善，然后活动十几秒，就坐着，一定要坐着不要动，坐上个十几分钟，，
效果会比较明显，，只是不知道用在你们女孩子身上咋样了，，
仅供参考
追问嗯嗯谢啦
要是能翘臀最好 哈哈 而不是一味变大
追答那就得结合一些健身方法来，，这个我就不太清楚了，
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