千万不要盲目选择节食减肥！
1、反弹
人的身体为了活下去存在一种自我保护机制，节食时身体以为主体遇到了饥荒，就会降低耗能，储粮，当你停止节食，只要稍微恢复一点饮食就会反弹，这时候不马上继续节食，最终的结果就是会比减肥之前更胖——在节食之后至少要保持一年以上不能正常吃饭，才有可能保持住节食减肥的效果。
最可怕的是节食减肥会给身体造成巨大的伤害，很多人在长期节食后闭经了，过度的节食甚至会导致不孕不育。
2、损害肌肉组织和脏器组织
减肥不是减重，很多节食方式虽然减重效果明显，但是也仅仅止于减重。但是减肥的本质应该是减脂，这是单纯的节食无法做到的。
节食减重减掉的根本不是脂肪，是水分，是克扣细胞所需的营养，当细胞得不到营养时，最先被消耗的依旧不是脂肪，而是身体肌肉甚至是内脏组织，这种减肥方式对身体造成的伤害巨大且不可逆转。
3、可能诱发抑郁等心理疾病
节食减肥不仅是对身体的折磨更是对精神的折磨。
很多人在选择不吃主食的方法之前，是不爱吃主食的，所以他们认为这对他们来说很简单。但是真正开始减肥之后却发现，不能吃主食的时候，身体因为缺少这种必要的营养素而强烈反抗——这是出于自我保护的身体原始反应；
因为长期得不到基本的营养供给，暴躁易怒，很容易产生抑郁情绪。事实也证明，节食是会诱发抑郁症的，更严重的还会演变成厌食症和暴食症，这是危及生命的心理疾病，而起因往往就是因为选择了节食减肥。
身体是有自己的逻辑的，那是一种自然规律，任何反自然规律的行为，都很难得到好的结果。即使通过节食减肥成功减肥了，你的身体也是伤痕累累，健康的美丽才是真的美。找到顺应自然规律的减肥方式，不要牺牲健康去减肥。
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
很多女性朋友为了更瘦更美，开始节食减肥，长期不吃晚饭，这或许真的能让你瘦下来，但你付出的代价要远远超过得到的，首先不吃晚饭可能会伤害胃粘膜；再有就是失眠；而且人体的免疫力也会降低，容易生病。
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