那就是代表你努力的方向不对，盲目努力也是白费时间
一、找到一个自己感兴趣并决心要提高能力的领域。
二、寻找该领域的杰出人物，了解和分析他为什么能做到杰出？找出他和别人不一样的地方，这些不一样的地方就是他杰出的原因。
三、找到一位能带领你在该领域学习的导师，如果找不到，就自己设计练习方法。
四、设置一个舒适区外的任务，将其分解成看得见的具体的小目标，每次只关注其中一个目标。
五、在专注、反馈和纠正中不断练习。
在练习的过程中，一定要关注自己处在目标的哪个位置？反复做一件事，找出你在哪些方面存在不足，针对不足，采取不同的方法来改善这些不足的方面，直到最终找到最适合你的方法。如果这个方法管用，继续用下去；如果它没用，尝试别的方法。
六、保持动机。
保持动机可以分为强化继续前进的理由和弱化停下脚步的理由。想想是什么支持着你的梦想？是内在的渴望，他人的崇拜，还是外在实用的需求？
另外，给自己规划好固定的练习时间，保证充足的睡眠和健康的身体，也可以帮助你保持练习的动机。
说到底，刻意练习其实就是正确的方法＋足够的努力。不要再用蛮力埋头苦学，实践刻意练习，让你的努力看得见成效。
生活中有些人看似非常努力，但是等到检验成果时却发现一点进步都没有，然后就开始怀疑自己，甚至觉得既然努力也没啥用，还不如舒舒服服地过呢，其实这种想法是错误的。你虽然努力，但你努力的方式有问题。
1.没有清晰明确的目标。
如果我们想开车到某个地方，我们首先要做的是确定好准确的目标位置。同样，努力也要有一个清晰明确的目标，你能详细地描述出来具体这个目标是什么。比如说我一定要在多长时间内减掉多少斤。如果你只是跟自己说我要减肥，这只是一个口号，并没有引起你的重视感，你可能每天灌输给自己这个意识，觉得自己在努力减肥，但其实并没有真正付诸行动去达成目标。
2.没有选择合适的方法。
依然是开车这个例子，当你确定好目标后，可能会有好几条路线能到达目标位置，这个时候就需要选一条快捷安全的路线。努力也是如此，可以达到目标的方式多种多样，如果你按着一个方法认真做了很久，依然没有一点效果，那说明你该换方法了，这个方法不对或者对你来说不合适。
3.没有认真的态度。
如果你开车的目标位置确定好了，路线也选好了，但是开车过程中走走停停，一会儿要去这逛逛，一会儿要去上个厕所，看似很近的目标也会变得很遥远。努力也是这样，有一个认真的态度是非常必要的。努力不是停留在口头上，而是要真正静下心来认真去做。心无旁骛，专心于此，方能效率高，更能早日达成目标。
所以，明明很努力却看不到进步，立马看看这几条作出改变吧！祝早日实现目标！
你要反思你自己真的很努力吗？真的把自己的精力都用来提升自己了吗？不要有太多精神负担，做好自己，尽力而为，就好了，你想想，如果你每天用十几个小时来学习，但是你总是在想，我怎么还不提升，内心怀疑自己，这样你的工作效率，学习效率是不是就会大打折扣，你真正用来学习的时间又有多少。首先要有自信。
还有就是要明白自己的不足，该往哪方面努力。每个人不可能精通所有的东西，你要明白你该学习什么东西，确定了就把全部的精力投入进入，攻克一个方面再去解决下一个问题。这样你就不会盲目。每天早晨起来都能知道自己该干什么，而不是把时间用来思考，我今天该干什么，这样的思考的过程不但不会让你进步，反而只会让你的努力看不到成果。因为你没有长远的规划，今天看点这明天看点哪，是没有进步的可能的。
还有就是要清楚自己的实力，你只要比昨天的自己好，就够了。没必要和别人比较。尤其不能和比自己优秀太多的人比较。俗话说“勤能补拙”，意思是说，通过勤奋，可以弥补先天的不足。许多有着伟大成就的人，都和勤奋有着不解之缘。有些人，他们没有聪颖的天资，也没有过人的智商。可他们踏踏实实地向目标努力，向前程迈进。最终，他们成功了。天分，使起跑时领先，而勤奋就决定了跑步时的速度。勤奋，让踏实肯干的人跑到了终点，取得了成功的奖杯。帕斯卡尔曾说：“人是理性和情感的内战。
1.你确定这是合适你的方向么？比如体重50公斤，却要向着超重量级拳王努力，显然是不太现实，这就要在认真审视的基础上，调整目标了。
2.你掌握了正确的方法了么？比如，想打篮球，却每天练足球，虽不算南辕北辙，却也注定难以成功。建议，看看能找到的成功经验，对照检查，设法改进工作方法。
3.相对于同行，努力程度或许相对不足？没话说，加油干啊！
4.最最注意的是时间，任何努力都要依靠时间的沉积才能转化为成果，谁也不能苛求一天就要吃成胖子，对不对？等待是漫长而又痛苦的，坚持吧，未来的王者！