为什么我现在对别人的每句话都这么敏感，甚至下班了还在想自己上班的时候是不是哪句话说的不好，在想别人说的话到底是什么意思，别人的一个表情是不是讨厌我。因为我常常想到被裁员后的几个月在家呆着的时候，爸爸走过来跟我说一定是我在公司不跟人打招呼不知道得罪了多少人才会被裁掉，每次想到这儿就会流泪。怎么才能走出这种状态
您好，您过度敏感可能源于过去的经历、焦虑或自我怀疑等因素，但你可以采取一些方法来减轻这种敏感，并逐渐恢复自信：
1.自我观察：首先要明白自己为什么会如此敏感。回顾过去的经历，看看是否有特定的事件或原因导致了这种敏感情绪。理解根本原因是解决问题的第一步。
2.寻求支持：与心理医生或心理健康专业人士进行咨询可能有助于你解决过度敏感的问题。他们可以帮助你分析并应对情感，并提供有效的方法来减轻敏感情绪。
3.正面自我对话：努力改变你内心的自我对话。当你感到敏感时，试着问自己是否有证据表明别人真的对你有敌意或不满。多数时候，人们并不像你想象的那样在意你的言行，所以不要过于担心别人的看法。
4.放松练习：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助你降低焦虑水平，减轻敏感情绪。
5.建立自信：通过自我肯定和积极的自我价值观来建立自信。相信自己的能力和价值，不要太在意外界的评价。
6.设立小目标：为自己设立一些小目标，逐步面对社交和人际交往的挑战。从简单的交流开始，逐渐增加难度，以增强自己的社交信心。
7.调整心态：采用积极的心态来看待事情。尝试将过去的经历视为学习机会，而不是消极的经历。每个人都会犯错，重要的是从中学习并成长。
8.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以改善你的情绪和心理健康，减轻敏感情绪。
最重要的是要耐心和坚持，因为改变需要时间。如果你发现自己无法摆脱过度敏感情绪，考虑专业心理健康帮助可能是一个明智的选择。与此同时，将父亲的话语视为他当时的观点，而不要过度解读或背负。每个人都会犯错，但过去的经历不应该限制你的未来。希望我的回答能帮助到您。