健身的话维生素B什么时候吃比较好

Question

最近天干 加上健身吃蛋白粉 所以最近上火比较严重，想买点维生素B吃 。但是什么时候吃比较好呢，
我一般晚上七点半健身，八点半健完身， 九点左右喝一小勺乳清蛋白粉，如果我想吃VB的话， 是在晚饭后吃还是在吃乳清蛋白粉的时候一起吃呢？

Answer 1

如果是复合型的维生素,建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收。夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收。
如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。追问

您好，我买的是维生素B族，如果晚饭后服用 那么会影响我晚上的健身和健身后蛋白质的吸收吗？ 另外晚饭多久后服用呢？ 谢谢

追答

您好！不会影响蛋白质的吸收，晚饭后马上服用即可。