一天三顿饭全水煮，不放油只放盐和辣椒好吗这样，我是为了减脂肪曾肌肉才这样吃的，我每天在健身房练肌肉

Question

一天三顿饭全水煮，不放油只放盐和辣椒好吗这样，我是为了减脂肪曾肌肉才这样吃的，我每天在健身房练肌肉，这样好不好

Answer 1

我是一名健身教练，希望我的回答可以帮到你。
一、我可以明确的说，这样不好，打个比方，一台机器，你不给它加油，还想它跑的快，那是不可能的。节食减肥是效率最低的减肥，因为人在摄入营养不足的时候，身体的代谢会减慢，也就是说脂肪消耗率是下降的。这样不仅不利于减肥，也不利于增肌。
二、减脂增肌可以同时进行，你如果是那种易胖型体质根本不用担心练不出肌肉，只是分离度会不会高的问题。
三、推荐在健身房练肌肉的同时，多做有氧运动，跑步、游泳、动感单车都是可以的。如果想要订制健身计划，请说明详细身高体重等基本信息并追问。
四、推荐食用燕麦，减肥利器；还有就是请多摄入蛋白质，比如鸡蛋，蛋白粉，因为蛋白质转换为脂肪的比率是很低的，所以，多吃蛋白对身体有好处，还有助于肌肉的生成。
不懂可以追问。谢谢

Answer 2

得有盐啊！不然你出汗不虚脱么。盐在出锅时候放，以免破坏营养，或者你沾着0脂酱汁来吃。鸡脯肉，牛瘦肉，鱼瘦肉，除了煎炸，一般做法都行（推荐烤的（盐烤鱼），炖的（萝卜牛肉，番茄牛肉）都好吃，清淡的美食也很多，自己不会做那就没办法了）
蔬菜什么的生吃或者焯一下（热水焯一下安全避免寄生虫）·····
·辣椒提供热量，但是伤胃，适量吧。
油呢，分好多种，可以吃一点含油的天然食物（在运动前）花生杏仁等（别吃多会发胖）这些早上吃一点就够你用的了。
碳水化合物（米饭面条）也在早上吃一点，不然你缺元素。睡前一餐就吃水煮青菜吧。
我也在减脂增肌，有空把相关类的教学视频全看一下，没有某一个人是全对的，多了解全部之后在自己总结适合自己的。

Answer 3

非常不好。长期不吃油 你会面色无光，皮肤干燥，不易消化。人也容易疲惫。很多器官是需要油脂来正常工作的。你有长期锻炼 正常饮食就可以了！

Answer 4

放不放调料和营养没多大关系 每天补充适量的蛋白质过不了多久肌肉会有明显的增长 每天要坚持练不然会反弹，

Answer 5

如果你不是从事专业健身的，就不建议你采用健身职业饮食，一般人受不了，同样也会影响到你的家庭，而且饮食投入费用价格不菲。如果你想速效，建议你不吃含油的食物，尽量吃生鲜，多吃牛肉、鸡蛋、鱼等高蛋白、高纤维食物，切记猪肉。

锻炼肌肉，重点在无氧运动。本回答被网友采纳