健身大佬都是怎么控制食欲的？

Question

如题所述

Answer 1

健身大佬控制食欲的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1.设定目标：根据自己的健身目标来制定合理的饮食计划，这样可以让自己更有动力去坚持。
2.健康饮食：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.控制食量：可以使用小碗、小勺等工具来控制食量，同时慢慢地咀嚼食物，让身体有足够的时间来感受饱腹感。
4.定时进食：每天定时进食可以帮助身体建立规律的生物钟，有助于控制食欲。
5.增加运动量：适当增加运动量可以帮助消耗多余的热量，同时也可以提高新陈代谢率，有助于控制食欲。

Answer 2

第一，设定目标。热爱健身的人都会有自己坚持的目标，不管是追求完美体型，还是冲击健美比赛，有了目标就可以激励自己，让自己避免嘴馋的诱惑，也就可以控制食欲了。
第二，依靠毅力。健身和任何事情都一样，需要持之以恒，贪吃、偷吃会破坏掉之前努力的付出，所以健身大佬都会靠意志力控制自己，或者通过转移注意力的方式，分散吃东西的欲望。
第三，科学手段缓解，健身大佬也不是一直都吃的又少又干净，也会通过其他途径帮助自己降低食欲，比如餐前喝大量的水，喝口服植物司美等，这样就可以让自己少吃，而且更快地达到饱腹感。
第四，放纵餐。放纵餐一方面是将长期处于低摄入量的身体拉回正常消耗量，另一方面也是缓解对食物的渴望。可以一周进行一次，或者十天进行一次。