跑步控制不住心率该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

跑步时控制不住心率，可能是因为你的运动强度过高。你可以尝试按照MAF180跑法，把心率控制在180-年龄=180-37=143，跑步的时候降低配速，把心率控制在这个值以下，要耐着性子，忘掉配速，慢慢磨一段时间。等心率降下来以后，再训练速度。

另外，你也可以使用智能手环或手表来监测自己的心率。这些设备可以帮助你更好地了解自己的身体状况和运动效果。