长期坚持早起，几大超值好处等着你，早起后做好哪三件事，效果翻倍？

Question

如题所述

Answer 1

真正能够坚持早起的人非常少，因为在寒冷的冬天能够离开温暖的被窝，真的需要很大很大的毅力，但是早起对我们的身体确实是有好处的，而且做几个简单的小活动可以让我们身体更快的进入状态。

起床后的第1件事情当然是洗漱了，刷刷牙洗洗脸能够让我们更好的面对接下来的生活，刚刚起床人都有一段困倦的时间，但是用温水洗洗脸就能让人精神很多，而且经过一晚上的睡眠，我们的身体也排出了一些毒素，洗洗脸对我们的皮肤更好，然后就是喝一杯温开水，大概300毫升到500毫升，它可以补充我们睡觉一晚上所失去的身体水分，也可以促进我们肠胃的消化清理肠胃，能够让我们的皮肤状态变得更好。

然后就是每天早上的晨练，绝大多数人早上会选择跑步，少部分人会选择锻炼瑜伽，或者说做一些其他的无氧训练，每个人的习惯都不同，但是早上进行适当的活动是能够更好的激发我们身体的活力的。

每天坚持早起可以让人以更昂扬向上的精神状态面对一天的工作，让我们的时间变得更充沛，让我们的精神状态变得更好，让我们的皮肤变得更水润光泽，所以说早起有很多很多的好处，适当的离开温暖的被窝是对健康有用的，所以说每天坚持6:30起床，具有能够满足绝大多数人的睡眠了，前一天晚上尽可能的不要熬夜，11点之前入睡。对成年人来讲，每天7个半小时的睡眠，其实完全能够满足正常的活动需求。

Answer 2

最大的改变应该就是精神方面，不要觉得起得早了很困，只要你坚持一段时间就会发现自己一整天都很有活力的。

Answer 3

早起空腹喝杯蜂蜜水，能够起到美容养颜的效果，同时还可以促进肠蠕动，帮助我们排除体内垃圾。

Answer 4

早起后喝一杯温水，进行适量的运动，按时吃早餐给身体补充能量。能让自己精神一整天。本回答被网友采纳

Answer 5

早晨起来看书会加深记忆力，还有锻炼效果会加倍，第三就是喝一杯温开水，对一天的身体会有好处。