通过合理饮食、规律生活、放松心情,延缓白发增多的速度或白发部分转黑是有可能的。在临床中经常可以观察到三种白发转黑的现象,第一种现象:肿瘤患者在化疗脱发后,重新生长的部分白发可以转黑;第二种现象:重症斑秃患者在病情缓解时,白色绒毛可以逐渐变黑,最后恢复正常黑发;第三种现象:脑血管疾病患者在改善头部血供后,部分患者的白发显著减轻。这些转黑的头发,停止治疗后,慢慢恢复到起始的白发状态,转黑确切的机制还不清楚,有待进一步研究。
如何通过保健改善白发?
充分休息、精神乐观:保持健康的作息和心情舒畅对防止白发的过早发生至关重要。
加强体育锻炼:有利于增强体质,提高免疫力,促进全身的血液循环。
注意营养:合理的膳食十分重要,多进食蛋白质丰富的食物,少吃脂肪及糖类过多的食物,注意补充维生素和微量元素,饮食尽量多样化;可适当多食用番茄、马铃薯、菠菜、芹菜、动物肝脏、蛋类、奶类及大豆制品、黑芝麻、核桃、木耳等。
按摩头皮:通过头皮的局部按摩可以促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头皮营养和氧气的供应。
按摩方法1:双手五指自然分开,指腹代梳,自前向后,做梳头动作,双手可同时进行,也可交替进行,推到头皮有轻松、发热的感觉为合适;
按摩方法2:双手五指自然分开,微屈,交替打击头部,顺序是先叩击前额、头顶、后枕部,再叩击头部两侧和耳后,力度由轻至重,节奏轻快、自然,以五指指腹为着力点,击打2~3分钟,以头部有热感为佳,可重点叩击白发较多部位。
可在医师指导下酌情口服维生素、叶酸及中成药、中药汤剂等,有助于防止或延缓白发是生成和发展,如果有可能导致白发的慢性疾病,需积极治疗。