适合夏季的”八大”刮油蔬菜。
减肥必备,轻松瘦身。
夏季八大刮油蔬菜。
1.冬瓜:热量低消肿利尿,冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类,转化为脂肪,是减肥期间很好的度物。
2.黄瓜:促进代谢,排毒养颜,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效,同时也是难得的排毒养颜的食品。
3.西红柿:促进消化,润肠通便,西红柿中含有丰富的食物纤维,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂防的食品之一。
4.胡萝卜:热量低,促进排便,胡萝卜的热量比较低,而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。
5.苦瓜:热量低,脂防杀手,苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂防杀手”。
6.甘蓝:清利湿热,抑制糖类转化,甘蓝所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂防,使得体重得到控制。
7.芹菜:利尿消肿,清热解毒,芹菜含有胡萝卜素、雏生素B1、维生素B2、维生素C、维生索E和膳食纤维。有促进肠胃锈动和利尿消肿的作用。
8.生菜:热量低,促进排便,生菜营养含量丰富,其中含有善食纤维和维生素C,有促进排便,消除多余脂防的作用,故又叫减肥生菜。