你好,克服拖延症的4d方法不包括:【立即做】。相反,要想克服拖延的坏习,主要有删除(Delete),行动(Do),委任他人(Delegate),暂时搁置(Defer)。
1.删除(Delete):对于我们要完成的目标如果很多的话,那么就会造成拖延,那就可以把和主要目标无关的其它事情先删除掉,先不做它们了。
2.行动(Do):有了目标就直接去做,可以逼迫自己去完成一个任务。
3.委任他人(Delegate):如果确实因为厌烦而不想做了,可以委托给他人进行目标的实现;或者是让他人监督督促自己去完成任务。
4.暂时搁置(Defer):对于不想完成的任务,可以先搁置下来,以后再去完成,但只是暂时不做,并不是完全放弃了。