大学生日常运动和饮食计划的合理安排应该根据个人情况而定，但以下是一些可以参考的基本原则：
运动计划：
1、每周保持至少3次，每次持续30分钟以上的高强度运动，如慢跑、游泳、快走、自行车等。也可以选择体育课选修自己擅长的项目进行锻炼。
2、尽量选择户外环境进行运动，可以让身体更好地得到锻炼。
3、运动前要做好热身，运动后要进行恢复缓冲运动，防止肌肉酸痛。
4、注重锻炼核心肌群，如腹部、背部、臀部等，运动时注意保持正确的姿势和身体平衡。
饮食计划：
1、每天保持三餐规律，间隔时间不宜过长，在餐间可以适当吃一些水果、坚果或果汁等小食品。
2、注意膳食的均衡搭配，每顿饭中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3、少油腻、少糖分、少盐分，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮食品、瘦肉等，避免过度摄入高热量食品。
4、应该少饮料饮食和饮酒，以免增加身体负担。
总之，大学生日常运动和饮食计划的关键是保持规律和均衡。不过，具体计划应该根据每个人的身体状况、习惯和时间安排来制定，以保证健康和舒适的运动和饮食习惯。
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第1个回答 2023-03-25
大学生日常运动饮食安排如下：
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