失眠很痛苦五年了长期服用安定，不吃睡不着，生无可恋了，怎么办？

Question

失眠很痛苦五年了长期服用安定，不吃睡不着，生无可恋了，怎么办？你有这样的经历吗？失眠该怎么办？顽固失眠能看好吗？不想长期吃那些乱七八的中西要，断了 就没效果，还引起我头疼，胃也不好了

Answer 1

失眠了这么久，
应该给医生检查过吧，
排除了有实质性的疾病，
我可以肯定地告诉你：
你的失眠是缺少运动的亚健康引起！
最好去做需要体力流汗的工作，
那样飞快就会好起来。
万一没机会干体力活，
那就要每天参加打球/跳舞等各类喜欢的运动1个小时以上，
而且一定要流汗！
平常选择很重的鞋配合很重的健身铜珠鞋垫，
把每一步走路都用来锻炼，
每天11点前一定要睡，
睡前看枯燥的技术类书籍增加睡意。
生命在于运动，
运动多了身体好自然倒头就睡。
你还说了不吃睡不着，这样不行，
吃得太饱睡觉做噩梦。
睡前1小时不能吃东西，
睡前1小时可喝点牛奶，或吃几个龙眼帮助睡眠。

Answer 2

你多大了？追问

56了

追答

男？

追问

嗯

追答

没事锻炼身体，一累睡眠就要好一点

追问

好的 谢谢