1：古代有日出而作，日落而息，而现代则是，日出不做，日落不息！
白天是个释放能量的过程，通过这一劳动，从而获得劳动成果。而夜间则是补充能量的过程，通过睡眠消除白日产生的疲劳，使身体得以恢复，为下一个白天的劳动创造条件。
2：可现代社会便捷的生活条件，使得众多人的节奏被打乱，久而久之养成了各自不同的生物钟习惯。有到点睡觉的，有凌晨一两点才睡的，还有熬通宵的。
3：所以说，一天中，哪个是最佳工作时间？还真是新行业，因岗位，因人而异呢！
有些人上午精神饱满，下午就像霜打了的茄子。有些人喜爱夜生活，睡的很晚，第二天一上午都没精神，等到下午才能有两三个小时的高效时间。而有些人则半夜十一点，等所有的环境都安静下来了，才进入最高效时段。
因此，这个最佳时间段还真是各有不同，现在很多工作时间弹性很大，某种程度上满足了不同的作息时间。
4：可从人的身体角度来说，少熬夜是所有人都要注意的。如果你的最佳工作时间是在深更半夜，那么时间长了，必然对身体造成不良影响。
5：白天和黑夜是自然交替规律，人的生命依次产生，顺应自然规律的作息才是最节能的方式。如果违背，就只能消耗自身的能量，从而对身体造成影响。
6：放在各自的工作环境中去，则可以摸清楚自身工作规律，依据公司，部门和领导的工作要求及习惯，调整自己的节奏，保证每日的高效工作时间。
有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。2~3时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。3~4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。4~5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。早晨5~6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。
专家认为，中午11~12时，身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。13时左右，胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。13~14时，午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。15~16时，人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。16~18时，一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。17~19时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。20时，体重达到最大限度，但体力并非最佳。20~21时，孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。另留在酒店饮酒应酬。22~23时，身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
