晚餐的科学搭配依据是什么？

Question

注重营养方面

Answer 1

晚餐的搭配科学依据是依据每个人的不同体质特征进行搭配。肥胖的人，需要减肥，要宜清淡为主，减少油脂的供给，配合蔬菜瓜果。晚餐主食量是一天的25%的供给量。蛋白类占全天的30%，蔬菜瓜果占晚餐整体的45%。配合粥，稀饭等视频供给。

Answer 2

早餐：鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜)。每天早上不能总 吃一样，要调剂吃。午餐：米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉)，各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等。不能每天都吃一样，要调剂吃。晚餐：米饭、馒头、豆包等面食，少量肉类食品、多绿色蔬菜。要调剂吃。饭后水果，睡前喝酸奶。