消除饥饿感是为了达到减肥的效果吗？！如果是这样的话，我感觉喝水是一个不错的选择，既达到饱腹的效果，还能排出体内的垃圾。消除饥饿感无非就是要打算通过控制自己的食欲，而达到减肥瘦身的效果。
对于一个肥胖者减肥是一件非常"痛苦"的事情，看见喜欢吃的食物不能多吃，能吃的东西也不能放开吃，每天忍饥挨饿，非常难挨，不得不想办法控制自己的食欲，消除饥饿感首先要端正自己的态度。其次，应注意科学合理的饮食，不要因为减肥而导致营养的缺失，应采取科学的饮食方法，不仅不会导致营养不良，还能克服隐藏在思想深处的对减肥下意识的恐惧心理。同时还需要认识到人体的胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物产生很大的容积，刚采用节食疗法时，进食量突然减少，容易产生"食不果腹"的感觉。但只要适应几天，"胃饿小了"，胃容量减小了，这种饥俄感就会减轻，从而坚定减肥的信念。
以下的这几点可能对于消除饥饿感会有所帮助:
1、吃饭细嚼慢咽，至少20分钟的用餐时间，可以减少饥饿感。
2、用低热量、高容积的食物代替高热量食物，多吃一些蔬菜、粗粮、水果等，通过产生很大的容积，饥饿感也就消除了。
3、精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
4、多饮水，尤其是饭前，增加饱腹感，也会利于少吃。
5、少量多餐，每日将热量分开，进食4～5餐，有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
此外，还有一些人的饥饿只是心理性的，而不是生理性的，就是无聊的时候想吃点东西满足嘴的需求，不过经过一段时间的适应，养成新的饮食习惯，这种现象会自然消失。
多喝水可以消除你的饥饿感。
多喝水是一个消除饥饿感很棒的方法，因为不仅在很多的减肥的一些套餐当中，还是在自我锻炼的一些，养生渠道当中，都是通过多喝水来消除自己的饥饿感，以至于达成减肥或者锻炼的一个成功率的，特别的，在我这里想要举一个例子，我的一个室友，他曾经在一年当中长了20来斤，正是由于这样惨痛的经历，使他要痛下决心要使自己的体重降下去，所以说他想要减肥，而减肥的第一大困扰，其实就是食物怎样通过，少吃食物耳朵增加锻炼，使得自己的体重真的能下去了，要克服的第一个困难其实就是饥饿感，所以说我将用这个例子来向他阐述，多喝水是怎样消除饥饿感的。
首先是由于，人的饥饿感的反应，其实是由于自己的肠胃给予的大脑皮层一个信号，而大脑型皮层经过一个信号的转换，使得人们感觉到了自己的饥饿，因此来促成了一系列要去进食的行为，而消除饥饿感正是要抑制这一反应的产生，但是，从大脑皮层去抑制的话，最终会使人感到十分的痛苦，所以说要从源头上解决问题的话，就是让自己的肠胃不再发出如此强烈的一个信号。
所以说通过多喝水，水首先进入人的食道，最后进入自己的胃，最后在小肠当中被绝大多数的吸收，这时候小肠虽然是通过自己的橡皮细胞进行一个吸收的，但是他会进行一个加热和主动的过程，而这个过程可以有效的减少，小肠最愚人的一个激素调整的一个方式，使得他暂时的减缓了对大脑皮层的信号刺激，而使得人感觉到并不是那么饿了，这用一个简单的话来说，就是水喝多了，撑着的话自己就感不到饿了。
消除饥饿感不只是指饿了之后怎么让自己不饿，而是如何让自己尽量少的产生饥饿，具体做法如下：1细嚼慢咽，2用低热量食物代谢高热量食物，3分散注意力，找点事情做，不要太闲，4多喝水，饭前饭后都可以，5少食多餐也可以帮助减少饥饿感
本回答被网友采纳教你一招缓解饥饿感。