让我真正放弃健身的理由,那就是我不能在短时间内看到效果,这个可能是我自己的原因,也有可能是当时没有请专门的教练,所以说自己训练的没有特别到位,在某些部位可能不会进行专门的训练,所以说效果不明显,我就坚持不下去了。
当初自己选择去健身,也是在朋友的督促下去的,主要是看到别的女生身材特别棒个子还高,在各方面都很不错,所以自己就一时脑热去报了一个健身班,由于当时还在上课,所以说不能做到每天都去健身,可能只是周末去两天,所以说健身不到位,健身又没有针对性,一个月下来,我竟然没有在我身上看到任何变化。
在这种情况下其实我就害怕了,因为我觉得我坚持不下去了,就没有任何动力而言,比方说在臀部还有背部的训练,我只是在看一些网上视频,没有一对一的讲解,会让我觉得训练起来特别费劲,有时候动作不标准不规范,也没有人来跟你讲。
所以我觉得去健身的话一定要有一个专业性的朋友,否则的话你去健身可能是瞎做,甚至会对身体造成一定的伤害,我就是一个典型的例子,比方说在做深蹲的时候,我动作就一点都不规范,到现在膝盖上面就会有一些毛病,如果要是你在训练的时候,旁边有一个专门的教练或者是懂得较多的人来告诉你一下,就不会再犯这样的错误。
上班好忙啊,下班也好晚,中午午休时间累死了赶紧睡一觉,哪有时间健身;上学也好忙啊,一堆作业等着写,晚上还得熬夜;好不容易到了周末,更得一觉睡到中午十二点,与电脑手机为伍在网络中浪迹天涯了。其实时间有的是,只是你不想利用。睡觉之前来一组腹肌撕裂者,早上起床来一组HIIT,十几二十分钟都没有吗?午休时间做做伸展运动,拉伸放松放松肩颈,三五分钟也挤不出来?周末的上午离开你的床,放松心情,练习一会瑜伽,少睡一个小时很难吗?我在学校上课,天天有一堆作业要写完,还要复习预习,时间不算充裕,可以说相当紧张,每天过得像打仗一样。如果早上五点起床,就可以晨练三四十分钟,还可以准备一顿丰盛的早餐。所以,我就提高每晚的学习效率,保证睡眠的充足,第二天早上才能精力充沛。白天呢,好在还有一个小时左右的午休时间,可以自由支配。但是问题是,如果去健身,就没法吃午饭。而且,学校健身房的条件相当艰苦。只有四个史密斯机,几个仰卧起坐板,几个平板卧推架,还有一堆杠铃片和杠铃杆,仅此而已。因为很少有人来,已经接近荒废了,土都积了厚厚一层。
还有人会说,健身好累啊,上次我练了什么什么第二天全身疼。
健身先健脑,这话一点不假。
一上来就挑战难度很大的波比跳,要不就一口气跑个十几公里,或者硬拉100kg,你不疼谁疼。
要不然就是练完不拉伸,甩甩手走了,当时可能没什么事,觉着流汗的感觉还挺爽的。第二天早上一睡醒恨不得爬下来,下楼梯都费劲。
最糟糕的情况莫过于因为动作不标准受伤造成伤害。练硬拉本来想练臀腿,结果腰疼得不行,一检查发现腰椎损伤;或者练卧推一上来就大重量,又不会胸肌发力,全靠手臂上的三头,万一手滑了杠铃砸下来你的小命就没了。
正常的肌肉酸痛是在所难免的,尤其练完臀腿后的酸爽简直了。但是时间一长,习惯了也就好了,甚至还会觉得这种感觉异常亲切,要是不疼总觉得训练不到位。通过拉伸,充足的睡眠和及时补充营养可以有效缓解肌肉酸痛。
累吗?说不累是假的。但是没有付出哪来的收获?
你没有付出汗水和泪水,凭什么收获比别人更好的身体?