第1个回答 2010-09-11
其实一小份零食吃点没事,又解馋还能维持新陈代谢水平,不过仅限健康的零食,那些膨化食品和薯片什么方便面油炸的就是纯粹的垃圾了…不要吃噢,我平时都是买散装的那种小零食,鱼干、牛肉干、豆干、野菌之类的,一次吃一包,用纸巾吸干油(有油的话)或者在清水里涮涮再吃,热量会减不少哦… 那种满足敢比拆开一包就开吃爽多了,感觉吃了很多,其实只有一小包,呵呵
还有一些低热量的零食~~~:
泡椒豆干 一般的98卡每100g
泡椒鸡爪 100g 254cal 单个大约40g 100卡
果冻 70-90卡左右每100g
海苔:热量低、纤维高,富含丰富的维生素B
西梅:富含膳食纤维素,美容、减肥、保健,本身的热量也少
第3个回答 2024-07-16
那些吃再多也不饱的零食,热量低还体积小
对于时刻想要保持身材纤细的我们来说,零食简直就是减肥的天敌。但是,世间万物都有例外,有些零食即使吃再多,也不会让你有饱腹感,体型还很小,热量也低得可怜。
蒟蒻果冻
蒟蒻果冻是以海藻中提取的蒟蒻胶为主要原料制成的,其最大的特点就是热量低、饱腹感强。每100克蒟蒻果冻仅含有约20大卡的热量,但它吸水性强,可以膨胀到原来的十几倍体积,让人吃下去之后产生饱腹感,却又不会增加卡路里摄入。
魔芋丝
魔芋丝和蒟蒻果冻一样,也是以魔芋为主要原料制成的。魔芋丝的热量同样很低,每100克仅含有约16大卡,而且膨胀性也很强,吃一点就能让你有满满的饱腹感。魔芋丝还富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排出毒素。
果蔬脆
果蔬脆是由新鲜水果或蔬菜脱水烘干制成的,其特点是体积小、热量低,而且保留了水果或蔬菜中的大部分营养成分。每100克果蔬脆的热量大约在100-200大卡之间,可以作为一种健康的零食或餐间小点。
海藻
海藻是一种低热量的食物,每100克仅含有约20大卡。海藻富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以补充身体所需的营养。目前市面上常见的零食海藻有海苔、紫菜、裙带菜等,可以直接食用,也可以用来制作寿司、沙拉等料理。
坚果
坚果虽然热量较高,但其饱腹感也很强,而且富含蛋白质、脂肪酸和维生素。适量食用坚果可以补充能量,还可以延长饱腹时间。建议每天食用一小把(约20-30克)的坚果,即可获得足够的营养。
以上就是几种吃了不饱的零食,它们热量低,体积小,可以满足你的零食欲望,又不增加卡路里摄入。下次想要解馋的时候,不妨试试这些零食吧!