成人怎么补锌？备孕的时候有什么办法？什么样的办法可以备孕期间用呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物，食补缺点就是补的慢，可以补充康 爸 爸，多吃点新鲜的水果蔬菜。补锌比较快，因为药物补锌吸收比较少。一般采用肉类吸收的也比较多，常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉；海鲜产品，比如虾、牡蛎之类，除了动物制品补锌之外，豆类制品也可以补锌，比如豆浆、豆奶、豆腐或者其他的坚果。补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。

Answer 2

补锌如果通过饮食补的，建议你多吃点生蚝，真的很好

Answer 3

可以服用补锌的药剂，另外也要注意在医生的指导下割据的位于。

Answer 4

成人可以在备孕的时候多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些新鲜的海鲜，这样的办法是是最好的

Answer 5

如果说想补钙的话，可以吃一些钙片或者说是多做一些运动就可以了。

Answer 6

成人当中的话补锌其实我建议你还是多吃一点蔬菜相对来说可能会比较好一些啊，吃一点孕酮之类的可能相对来说可能是好的