人空腹时就在消耗脂肪吗？有种说法，人必须空腹多长时间或者运动多久才开始消耗脂肪到底哪种说法是对的？

Question

本人想减肥，看了一些关于减肥的方法，有的说法是人空腹时就在消耗脂肪，有种说法，人必须空腹多长时间或者运动多久才开始消耗脂肪到底哪种说法是对的？
如何科学且快速的消耗脂肪？

Answer 1

空腹大约60分钟开始消耗脂肪的,如果降低体重,可以考虑尽量多做有氧运动,例如慢跑、骑行、游泳等运动,运动前适量的饮水,有助于脂肪的消耗和代谢的,不建议进行剧烈的运动的,在60分钟后注意尽量增加运动的时间的,可以有效降低体重的。同时注意减少高脂肪食物的摄入,尽量多吃一些低能量的食物,例如西红柿等等,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
运动见效时间至少要持续到30分钟以上才开始燃烧体内的脂肪，在30分钟之前主要消耗体内的糖类；30分钟之后，体内的脂肪开始燃烧。在运动过程中，可以坚持有氧和无氧运动的结合，也需要时间的坚持。减肥不可能是局部减肥，而应该是全身整体减肥。运动过程中，可以喝少量的水，但不可以大口喝，否则会伤害身体健康。

Answer 2

人在空腹的时候肯定是在消耗脂肪的。不过正常情况下，空腹状态下机体首先靠血糖氧化供能，空腹状态下的血糖来源于肝糖原分解，肝糖原分解耗竭后开始消耗脂肪。曾经有研究监测血中的酮体，发现在空腹状态下，血中的酮体在8-12小时后开始升高，血中的酮体是脂肪代谢的产物，提示空腹状态下8-12小时开始消耗脂肪。所以有一种减肥疗法叫间歇性禁食，建议每天空腹14个小时，比如晚上6点吃饭，第二天从8点开始吃，禁食14个小时，可以起到一定的减肥作用。
但是空腹的时间不宜过长，因为如果过长的话，很容易影响身体健康，而且长期处于饥饿状态下的人，肠胃功能也会受到影响。过于饥饿还影响人的情绪。因此一定要注意营养均衡。
总之，减肥还是需要科学的，建议你还是通过运动瘦身是最科学的，当然适当的控制饮食也是必须的。日常可以多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些甜食和高脂肪类的食物。

Answer 3

空腹运动是极不科学的，是不良习惯。不但减肥效果微乎其微，还会给身体带来很严重的损害。首当其冲的就是胃的伤害。会引起浅表性胃炎，胃完了，身体就完了。还有就是会引起胆囊炎或胆结石。而且空腹运动还会引起低血糖，会晕过去。减肥节食也行，但一定要营养均衡。适当减少碳水化合物的涉入。涉入一些优质蛋白。多做有氧运动。

Answer 4

人空腹的时候不一定是在消耗脂肪，可能是在消耗你的肌肉追答

人空腹的时候不一定是在消耗脂肪，可能是在消耗你的肌肉

人空腹的时候不一定是在消耗脂肪，可能是在消耗你的肌肉

Answer 5

人在空腹的时候也会消耗一部分脂肪，但是空腹的时间可能要一天左右，运动一个小时就能消耗脂肪