我总是说些不该说的话,经常在别人面前贬低自己,把自己不好的事说出来,而且很纠结,遇到事特别纠结,朋友总说我傻,不成熟,幼稚,感觉本来玩得好的朋友总是玩玩就不太理我了,我感觉她们看不起我,总是笑话我!我总是把事情往最坏的地方想,我感到很累怎么办?