适当活动，睡前可以适当活动一下，但不要太剧烈！适当的活动可以大大降低神经紧张，缓和神经系统。比如散步，慢跑都是睡觉前很好的活动方式。
喝牛奶，睡觉前可以喝杯热牛奶，牛奶有利于安神睡眠。
用热水洗脚，可以解除疲劳，放松身心，也有利于睡眠。
在枕头边上放一至两个苹果，苹果散发的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠。
采用心理暗示法，心里想着我很困了，眼皮很重，睁不开了，我要睡觉，这样一次一次暗示自己，也会很快睡着的。
数数法，当你入睡时很兴奋，也可数数来催眠自己。数数的方法为，1、2、3、4、5，然后再反过来数5、4、3、2、1。这样来回数多次就可入睡了，这跟数羊有点相似。但个人感觉比数羊入睡要更快。
放松心情，其实当我们怕睡不着时，心情就会紧张起来，越怕睡不着就越紧张，越紧张就越睡不着，形成恶性循环，所以放松心情，没什么大不了的。放松心情了，慢慢也就入睡了！
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