慢跑+器材锻炼减肥一个来月了才开始掉秤 是不是说明继续坚持下去的话

Question

慢跑+器材锻炼减肥一个来月了才开始掉秤 是不是说明继续坚持下去的话掉秤速度会变快？

Answer 1

说明继续坚持下去的话掉秤速度会变快。

刚开始运动减肥的时候，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间。

运动减肥时间间隔：

运动减肥无论是什么形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次运动时间不需要太长，在运动后应该有一定的休息调整时间，使肌肉纤维，心血管功能能得到适应性的变化每周锻炼三到五次，运动强度应该循序渐进，从一开始的小运动量，短时间锻炼开始，再逐步延长时间，直到身体适应为止。

Answer 2

你的方法是对的。首先一点要知道，减脂本身就是一件很困难，并且需要长期坚持的事情，坚持下去速度不一定会变快，但效果会越来越好。因为力量锻炼会有肌肉增长，肌肉增长就能提高基础代谢，有利于减脂，所以请坚持吧。另外提个建议，你把每次的力量驯良放在慢跑前面，这样减脂更好。因为力量训练先消耗的是身体糖原，做完力量之后糖原消耗差不多了，再去跑步的话，就能消耗更多脂肪，你可以尝试一下。另外，不要因为觉得是在减脂期间就不敢吃，营养还是需要跟上的，多吃蔬菜水果，肉类也要吃，除了肥肉。面食少吃点，垃圾食品不要碰就行。还有戒烟戒酒，晚上10点前上床休息，有利于你增肌。记住一点，增肌有利于减脂，就对了（增肌≠增重，这点要明白哈）本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

不会的

Answer 4

是！