体内孕酮过低会导致不孕，或者是流产、月经不调、黄褐斑，乳房胀痛、焦虑、头痛等症状。如果是怀孕早期孕酮过低，孕妇就会出现阴道出血，腹痛等先兆流产症状。怀孕早期孕酮过低，主要是因为孕妇身体素质差，孕妇精神压力过大、卵巢功能异常等。所以孕妇要保持良好的心情，身心放松，才可以更好地孕育出健康的宝宝。孕酮过低女性可以适当补充一些营养素来提高孕酮水平，平时可以通过吃一些天然食品来获取所缺的营养。那么需要补充哪些营养元素呢？怀孕初期孕酮激素过低怎么办？多补这5种东西可改善，早知早受益。
补充维生素C，可以多吃蓝莓、猕猴桃、柑橘类的水果，维生素C是非常强力的抗氧化剂，也被称为抗坏血酸，可以清除体内的自由基，减少细胞的损伤，在排卵前卵巢会摄取抗坏血酸促进排卵。认为它就是一种富含铁元素的蔬菜，可以帮助孕妈改善贫血，而且因为是蔬菜，所以里面所含的水分也植物纤维是比较丰富的，也正是因为这样，所以可以改善孕期便秘的情况。但是大家不知道，其实菠菜中喊富含叶酸以及孕酮，常吃菠菜是会改善孕初期孕酮低的情况的，再加上补充了足够的叶酸
参考食物牡蛎虾贝类红肉腰果等，锌元素是参与人体多种器官运转的重要矿物质，并且锌参与孕酮的产生，会增加促卵激素的水平，可促进排卵。补镁可多吃腰果、羽衣甘蓝、糙米、扁豆、可可和绿叶蔬菜，镁是人体中含量第四多的矿物质，摄入充足的镁元素不仅有助于钙的吸收，还有助于调节激素分泌水平。而且很多新鲜的水果里面含有丰富的孕酮，也算是一种天然的孕酮补充吧，再加上很多水果含有丰富的维生素，所以对孩子的生长发育也是很好的，这样就能有效帮助孕妈来保胎。
由于现在生活条件比以前好，所以其实大家的生活压力也是要比以前更大的，正是因为这样，越来越多的人抱怨自己不容易怀孕了。很多人都说自己备孕好久了都没有怀上，所以那些已经怀孕成功的孕妈对这个好不容易怀上的孩子都特别看重。大家也知道，怀孕初期是一个危险期，这个时候是孩子和孕妈都最艰难的时候，这个时候也是孕妈最担心出现什么问题的时候，但是很多孕妈说自己在产检之后，医生都说孕酮太低了，光靠注射黄体酮也不是办法，可是不注射又不知道应该怎么办，跟大家推荐3种食材，或许这3种食材可有效补充孕酮，帮助各位孕妈保胎。
第一，菠菜
大家可能对于菠菜的认知都比较片面，认为它就是一种富含铁元素的蔬菜，可以帮助孕妈改善贫血，而且因为是蔬菜，所以里面所含的水分也植物纤维是比较丰富的，也正是因为这样，所以可以改善孕期便秘的情况。但是大家不知道，其实菠菜中喊富含叶酸以及孕酮，常吃菠菜是会改善孕初期孕酮低的情况的，再加上补充了足够的叶酸，对孩子发育很好，所以是可以帮助各位孕妈来保胎的。
第二，新鲜水果
在怀孕的时候，因为需要营养补充比较全面均衡，所以除了吃肉食和蔬菜以外，适量的水果也是特别重要的，而且很多新鲜的水果里面含有丰富的孕酮，也算是一种天然的孕酮补充吧，再加上很多水果含有丰富的维生素，所以对孩子的生长发育也是很好的，这样就能有效帮助孕妈来保胎。
第三，豆制品
说到孕酮的补充，又怎么少得了豆制品呢？其实大家也知道，豆制品营养是很丰富的，而且也是补充孕酮最有效的食物。很多孕妈在孕酮低的时候，都会去注射黄体酮，以此来刺激黄体分泌孕酮，而豆制品种含有的部分营养物质，是可以直接刺激黄体产生孕酮的，再加上其实豆制品的蛋白质含量比较高，所以对孩子的生长发育也是特别好的。不过大家要注意，我们在吃豆制品的时候一定要把豆子弄熟，不然可能会起到反效果。而且大家也不知道，其实豆制品富含维生素B6，可以改善孕妈的睡眠质量，孕妈休息好了，才能更好的吸收营养，孩子也才能发育更好，所以也是可以帮助孕妈来保胎的。
以上3种食物孕妈都可以常吃，尤其是在怀孕初期孕酮低的时候，是可以帮助大家保胎的哦。