吃瓜果蔬菜可以帮助身体补充哪些营养呢？

Question

如题所述

Answer 1

吃水果可以填补什么营养成分？

1.维生素

中老年健康吃水果可以获得里边丰富多彩的维生素，不一样类型的新鲜水果所含的维生素不一样，假如能多种多样新鲜水果配搭摄取，身体必须的维生素A.B族维生素.维生素C.维生素E都能够立即获得，而不一样的维生素充分发挥的功能不一样，可以做到优良的抗氧化性作用，还对自身体抵抗力提升有协助，才可以让老人变老速率迟缓，与此同时合理预防传染病。

2.矿物质

中老年健康吃水果可以让身体必须的矿物质立即给予，矿物质的类型多，而必须的矿物质应当满足需求，才可以维持身体一切正常运行，不然矿物质欠缺后一些健康问题会发生。要让自身的精神面貌优良，抵抗能力提升，与此同时保持人体器官系统一切正常，应当适度吃水果。

3.膳食纤维

老人吃水果可以填补充分的膳食纤维，膳食纤维成分充足的食材种类多，比如蔬菜水果，杂粮及其新鲜水果，而膳食纤维获得以后可以提升饱腹感，降低别的热量高的食物的摄取，才可以操纵重量，防止长胖危害中老年健康。

此外，膳食纤维可以推动肠道蠕动，肠胃驱动力充裕，肠蠕动速度更快，才可以让排泄物更快代谢出去。很多人没有留意这个问题，长期饮食搭配不适当，偏食或是挑食，老人必须的膳食纤维获得量少，肠胃没法一切正常肠蠕动，严重便秘以后身体身心健康会受影响。

4.微量元素

假如能适度吃水果，必须的微量元素可以达到身体要求。微量元素的品种也多，假如饮食搭配方式适当，营养均衡，大部分不容易欠缺微量元素。可是，在有生命活动的情况下微量元素会渐渐地耗费，需根据饮食搭配调整来获得，而蔬果是给予微量元素的方式。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

可以补充维生素，可以补充纤维素，可以补充人体的免疫活性蛋白，可以补充钾元素，镁元素，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘，可以提高身体免疫力。

Answer 3

可以补充维生素，可以补充氨基酸，可以补充蛋白质，可以补充微量元素，也可以补充矿物质，可以补充膳食纤维。

Answer 4

可以补充矿物质，钙物质，膳食纤维，纤维素，可以达到润肠通便效果，可以提高免疫力，可以补充钾元素。

Answer 5

可以补充维生素C，维生素E，维生素B1，果酸，矿物质，铁元素。