减肥的人群真的是越来越多了，各种花样的减肥方法层出不穷，各种各样的减肥食谱也是多种多样，今天我们就来说说减肥食谱。现在的网上流传着很多关于减肥的食谱，我们平时自己也可能会DIY一些自制的小食谱。但是这些减肥食谱真的好吗？
现在，我们就快来看看减肥的人群怎么安排自己的食谱？原来，你必须要牢记4个原则！
第一个原则：卡路里低
我们减肥的期间，一定要控制自己的卡路里。我们要控制自己的食谱中的卡路里总量，因为健康减肥期间必须在运动的前提下，控制自己食物中的热量。
卡路里低的食物有哪些呢？大部分蔬菜和水果的卡路里含量都非常低，我们也可以用粗纤维含量丰富的粗粮来作为主食。要知道，粗纤维对于我们的减肥非常的有帮助呢。
第二个原则：营养丰富
我们减肥期间一定要注意食物的种类多样、营养丰富哦。控制卡路里不代表控制营养含量，我们就犹如汽车，营养就是提供给汽车的汽油，没有汽油，汽车就无法被发动。所以，我们想要减肥的时候精力充沛，就一定要给身体提供丰富充分的营养哦。
我们的身体在运动减肥之后，就会比较虚弱。所以我们要用充分的营养提供给自己的身体。
第三个原则：拒绝一些食品
我们减肥期间一定要拒绝一些对我们减肥没有帮助的食品，也就是垃圾食品什么叫做垃圾食品呢？垃圾食品是相对的，对于一个快饿死的人来说，炸鸡就是营养食品。因为炸鸡是这个时候人体迫切需要的。而对于一个肥胖人士来说，炸鸡就是垃圾食品，因为炸鸡的营养，身体是完全不需要的。
对于减肥人士而言，脂肪高、高热量、高糖分的容易发胖的食物就是垃圾食品，是我们不需要的哦。
第四个原则：饱腹感
食谱中的食物具有饱腹感是非常重要的，可以帮助我们更好控制食欲。那么具体要怎么去安排食谱呢？我们用西瓜来举例子吧。首先我们要知道，一小块西瓜的卡路里，和三四个苹果的热量是差不多的。那么我们要怎么选择食物呢？我们要选择分量比较大的那份食物。
因为这样我们就会具有饱腹感，当我们有了饱腹感，就更容易控制食欲，以免吃掉更多热量哦。
以上就是减肥人士食谱的安排了，一定要记住这四个原则哦。从今天开始，请你开始注意自己的食谱吧。