第1个回答 2020-10-08
哺乳期能吃西兰花吗
哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。 西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。但哺乳期吃西兰花应注意适量，因其性凉。 西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
哺乳期食用本西兰花时要注意西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。
哺乳期西兰花的做法
蚝油西兰花 食材：西兰花，彩椒，盐，鸡精，香油，蚝油。 做法： 1、西兰花用手掰成小朵，清洗干净。 2、蚝油中加入水（水和蚝油1：1）、芝麻、淀粉、白糖，拌匀。 3、切好香葱、大蒜、彩椒。 4、西兰花放入开水中焯下捞出备用。 5、锅中入油，烧热加入葱、蒜、彩椒炸香，放入西兰花炒一炒。 6、加入调好的味汁，炒匀出锅。 功效：此食谱有减肥、抗衰老、强身健体之功效，推荐给哺乳期的妈妈食用。 凉拌西兰花 食材：西兰花 300克，胡萝卜100克，蘑菇(鲜蘑) 150克，小葱 10克，大蒜 10克，盐 5克，醋 5克，香油 10克。 做法： 1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。 2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。 3、切适量的葱丝和蒜末。 4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。
功效：此为家常小菜，有利尿消炎、降粮、益肠道等功效，适合哺乳期妇女增进食欲。
第2个回答 2020-10-08
哺乳期西兰花能吃哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。
西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。但哺乳期吃西兰花应注意适量，因其性凉。
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
哺乳期食用本西兰花时要注意西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。
第3个回答 2020-10-08
哺乳期可以适量吃西兰花。西兰花含有大量维生素、矿物质及SGS物质，哺乳期女性适量食用，有利于宝宝及自身健康。哺乳期适量吃西兰花的好处如下：
促进宝宝发育
西兰花中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质和矿物质等，哺乳期女性适量食用，可通过母乳喂养使宝宝吸收营养成分，有助于宝宝的生长发育。
美容养颜
西兰花含有的维生素种类比较齐全，可以清除体内自由基，有效增强皮肤抗损伤能力，促进肌肤年轻化，预防皱纹产生，延缓衰老。坐月子女性适量食用，可缓解妊娠斑等皮肤问题，改善自身皮肤状况。
防止感染、缓解产后焦虑
西兰花含有SGS物质，可以舒缓产后压力，疏解焦虑情绪，还能帮助排除体内毒素，防止感染，保护心脏健康。
注意事项
不宜过多
西兰花进食过多易导致宝宝腹胀，哺乳期女性食用时一定要注意观察宝宝的情况，如果没有出现不适反应，可以适当加量。
第4个回答 2020-10-08
宝妈在哺乳期不要吃这7种食物！
哺乳期内，宝妈的饮食直接影响到宝宝的健康，因此为了能给孩子提供优质健康的母乳，宝妈们还是不能随着自己的性子来，必须要注意饮食习惯，对不利于宝宝身体的食物则要坚决拒绝。
比如宝妈饮食寒凉、油腻，宝宝容易腹泻；宝妈摄入过多蛋白质，宝宝容易便秘；宝妈摄入易过敏食物过多，宝宝容易得湿疹。
尤其是以下7种食物，哺乳期的宝妈更不要碰。
一、酒精
少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝影响也不大；但饮酒过量，就会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。另外，哺乳期大量饮酒还会导致：嗜睡、乏力、体重增加等情况。
二、辛辣食物
即使是十分爱吃辣椒的宝妈，在哺乳期时也要慎吃这类辛辣食物，因为此类食物会导致宝宝便秘，上火，情绪烦躁。
三、大蒜
大蒜的味道一般人都适应不了，宝宝也同样不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味，如果宝宝吃奶时尝出这种味道的话，可能会呲牙咧嘴的了。
四、西兰花
哺乳专家认为宝妈在哺乳期吃西兰花、菜花容易使孩子胀气不舒服，但很多哺乳期的妈妈不这样想。如果非要在哺乳期食用西兰花要注意西兰花焯水后，放入凉开水中过下水，捞出捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不要过长，而且一定要适量。
五、柑橘类水果
柑橘类的水果或果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝呕吐、烦躁，甚至会起疹子。如果放弃了吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果，比如芒果、木瓜等。
此外，哺乳期的妈妈应该吃中性水果，比如苹果、葡萄、菠萝、甘蔗、乌梅、龙眼、杏花、桃等。
六、巧克力
宝妈在哺乳期可以吃巧克力，但一定要适量。过多吃巧克力对宝妈和宝宝都有伤害，巧克力里含有的可可碱会通过母乳在宝宝体内积蓄，伤害宝宝的神经系统和心脏，并会使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳；而食用过多巧克力也会影响宝妈的食欲，并导致身体发胖。
七、咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋，如果宝妈喝咖啡的话，咖啡因会进入宝妈的乳汁中，但婴儿无法像成年人那样快速的分解排泄咖啡因，导致体内咖啡因过高，引起宝宝烦躁，易怒，失眠等状况。