第1个回答 2020-11-02
懒人向来是最就有发明创新能力的一类人。炎炎夏日得到来,懒人妹子也想穿着性感的短裤走出家门,所以就发明了三个懒人瘦腿的方法。只要坚持就一定能拥有性感大长腿。
第一个懒人瘦腿的最快方法
懒人瘦腿的最快方法,就是先懒洋洋的躺在床上,然后翘二郎腿,像照片一样的pose。
右脚区膝,左脚小腿放在右脚膝盖上,然后全身放松,脚千万不要用力,一定要懒;
接着你可以乱动左脚、乱抖左脚、乱摇左脚,但还是放松的,就会发现小腿非常酸啦,这个方法也可以做到脚踝哦
懒人瘦腿的最快方法,因为实在太省力了,又很懒,通常睡前我会用玩手机的时间做这个动作,累了想睡可以马上直接睡着,这个懒人瘦腿的最快方法可是秘笈!今天晚上就开始这样做吧!
第二个懒人瘦腿的最快方法
一样就是先懒懒的躺到床上你要睡觉的位子(以保等一下可以直接睡着),然后就把双腿抬起来呈90度,基本上就是和靠着墙壁抬腿的意思一样,只是这次我们不靠墙。
懒人瘦腿的最快方法,为什么不靠墙?靠墙抬腿不是比较省力吗?nono……其实他们费的力差不多,而且靠墙抬腿要先花时间固定好屁屁的位子,这太累了。
而且抬腿抬到想睡之后还要再移回睡觉的位子,等移完周公都跑了,但是我说的这个不靠墙抬腿可就不一样了。
懒人瘦腿的最快方法,抬腿的时候其实没费什么力,但不靠墙的话你会发现连小腹都在酸哦,一样可以在睡前边玩手机边做这个动作。
而且呀,睡意来时可以直接双腿一放,进入梦乡
第三个压轴的懒人瘦腿方法
懒人瘦腿的最快方法,晚上睡觉前洗完澡,当身体还发热的时候,用双手在腿部螺旋按摩四到五分钟,就可以睡觉了。
第2个回答 2020-11-03
1、避免吃过咸及刺激性的食物
下半身容易出现水肿,如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品,会让腿部变得水肿,如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物,饮食要以清淡为主。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿,久坐不能让下半身得到锻炼,局部的血液循环受到限制,从而加重了水肿。就坐一个小时,应该站起来活动10分钟,比如散步或者伸伸腿等。
2、睡觉前对下半身进行按摩
睡觉前对大腿部位进行按摩,不仅能够消除水肿,同时也能够让肌肉得到放松,帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动,通过按摩能够改善局部的血液循环,同时让腿变得越来越瘦。
3、不能盲目的做有氧运动
如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话,这样会减慢瘦腿的效果。最有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动,不仅能够瘦腿部的脂肪,同时也训练了肌肉,让腿部的线条变得更完美。
4、运动完成之后要做拉筋放松运动
每次运动完成之后一定要做拉筋运动,这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适,同时也会让腿部线条变得更加漂亮,千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。
5、坚持做相关的腿部运动
随时随地都可以做腿部的运动,比如高抬腿、散步或者爬楼梯等,不要错过瘦腿的每个时间段,每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式,每天坚持30分钟,每周做3~4次,坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。
温馨提示
可以通过以上的方法拥有纤细的双腿,千万不能长时间的久坐,也不能有翘二郎腿的坏习惯,不然会让大量的脂肪在腿上积累。饮食要以清淡为主,每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩来消除水肿,多做一些拉伸腿部的运动。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-03
病情分析:你好!腿粗与你的身高和家族遗传都有关系的,尤其是肥胖患者
意见建议:平时多做压腿和跳跃运动,也抗炎做俯卧撑或练瑜伽,有减肥腿部肌肉有帮助,注意改变生活习惯和行为
2017-02-13
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赵艳主治医师
皮肤科雅安市人民医院
病情分析:瘦腿可以通过瑜伽运动,可以瘦腿教程课程。平时饮食注意多吃蔬菜,少吃肥肉,甜食和油腻的。还可以选择肉毒素注射瘦腿。肉毒素注射瘦腿,快速有效。可以维持3到6个月。3到6个月肉毒素代谢掉以后,需要重新注射。
2017-12-14
有帮助
第4个回答 2020-11-02
腿粗的人可以考虑做腿部运动比较有效果,练习蹬腿的运动或者是骑动感单车,都是可以有效的帮助瘦腿的。每次进行腿部运动之后,都要注意适当的进行按摩,并且每天用热水泡泡脚,可以有效地帮助缓解肌肉酸痛的情况,而且也可以避免形成腿部肌肉。任何运动都是有一个循序渐进的过程的,不要过于激烈的运动,过于激烈的运动并不利于瘦腿。