迫在眉睫！网课再次来袭，家长该如何更好地保护孩子们的眼睛？

Question

如题所述

Answer 1

一、合理膳食

营养不均衡的孩子，近视眼的风险源提升，因此应宜多吃有钙、铬等营养成分和维生素b21的黑米、粗粮、蔬菜、新鲜水果，少吃甜食。多吃鱼、柑橘类和红色果实能有效防止近视，糖块、甜品、肉和全脂牛奶乳酪等会引起眼睛近视。远视应多吃一些蒜头、圆葱、奶制品、蛋白质食物，规避饮食搭配太过油腻感。

二、缓解课外学习压力，提高户外运动时长

不盲目参与、跟风报辅导班，依据孩子个人爱好选择合适的。双休日日和假期期内特别是在需要注意科学安排作息时间表，维护孩子的预防近视。构建和谐家中体育竞赛气氛，教育引导孩子开展户外运动或锻炼身体，使之在家的时候每日触碰室外太阳光的时间也达60分钟左右。激励适用孩子参加一些方式的户外活动，催促孩子努力完成体育作业，使之最少把握2项体育运动技能，正确引导孩子培养终生锻练习惯性。

三、操纵电子产品应用

家长陪伴孩子时要尽量避免应用电子产品，有意识的操纵孩子尤其是学龄儿童应用电子产品的时间也。非学习的目的的电子产品应用一次不能超出15min，每日总计不适合超出1钟头，应用电子产品学习培训30∼40分钟，应歇息眺望释放压力10min，年纪越低，坚持使用电子产品的时间也应越少。

四、提高幼儿营养

孩子的成长发育过程必须多种营养，为了维护双眼，宝妈们应给予小宝宝丰富的营养。营养搭配保证质量，对孩子们全部骨骼发育至关重要。因此家中和幼儿园在幼儿膳食配置方面要注重科学合理、有效。要培养孩子不挑食的好习惯。对于幼儿视力保护，理应多吃一些对眼睛好的食材，例如蔬菜水果、生鸡蛋、动物肝、鱼种、红萝卜等含维生素a高的食物。

Answer 2

1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。巧轿
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接凳饥的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学枣宽返方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。

Answer 3

陪读科普绘本，提高爱眼、护眼意识、纠正不良用眼习惯，注意劳逸结合、把书桌放在窗户下，为孩子提供定时远眺的机会

Answer 4

我们可以选择用手机投屏在电视上让他们看电视来学习。这样子可以更好的保护他们的眼睛，控制好学习时间。

Answer 5

让孩子下课就去放松眼睛，眺望远方，然后做眼保健操