熬夜危害不能忽视，熬夜吃夜宵危害也不小，怎么吃夜宵才好呢？

Question

如题所述

Answer 1

不要吃消夜最好，晚上熬夜加班不按时吃饭，在深夜去吃夜宵，这样长期熬夜吃外卖或者到了深夜再去吃饭，最大的危害就是自己的肠胃的受到损伤。

肠胃的危害一时不会显现出来，但显现的时候一定会让你很痛苦。肠胃是人体的消化器官，如果肠胃出现问题那身体就会连锁出现各种健康问题，因为胃痛会让人体应有的营养获取不到。肠胃有问题，会出现慢性胃炎、胃痛等症状，严重的会引起胃溃疡等大问题。

养成健康的饮食习惯

对于经常要加班熬夜的人，不要总是饿着去吃夜宵，要养成一日三餐的好习惯，健康要放到工作的首位。到了晚餐时间如果不能吃饭，那也要喝点牛奶、吃点饼干等容易消化的东西让自己的肠胃垫补一下。另外，对于晚上加班熬夜，不要总是靠喝哪种速冲的咖啡或者奶茶进行提神，在这种速冲的咖啡或者奶茶当中含有很多的添加剂，长期喝对身体没有任何好处。

熬夜损害健康

熬夜不是一件有趣的事情，熬夜是很有害的事情。人体的生物钟应该跟太阳一样，日出而作，日落而休，长时间熬夜再不注意自己的饮食，后期很容易让身体出现意外的疾病。按时饮食是健康的第一步，熬夜不是在拼你的精力，而是在损耗你的健康。

长期吃消夜会增加结石风险，诱发其他疾病

在进食后的4~5小时，身体吸收了食物里的营养，要把体内多余的钙排出体外，吃了宵夜后，排钙高峰期到来时人已经入睡，人的尿液无法及时排出，留在泌尿系统中。而尿液中本来没有那么钙，但因吃宵夜无法及时排出体外，使得其中的钙含量不断增加，导致尿液中的钙更加容易析出并在泌尿系统中沉积下来，久而久之沉积下来的晶体逐渐变大形成结石。而尿液中的钙增加，会使身体中的钙含量减少，致使容易发生近视、骨质疏松等由缺钙引起的疾病，如果吃宵夜时还饮酒，会增加患酒精性脂肪肝的风险。

Answer 2

在吃夜宵的时候，可以吃一些小米粥，绿豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏米粥。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，所以我们在吃夜宵的时候，一定要注意这方面的问题。

Answer 3

可以吃一些清淡的，可以吃一个苹果，也可以吃一个香蕉，或者吃一些菠菜，麻辣菜，也可以吃一些水煮菜，最好不要吃小龙虾或者是麻辣烫。

Answer 4

可以选择在晚上吃夜宵的时候，选择吃一些蔬菜沙拉，或者可以吃水果沙拉，可以喝酸奶，尽量不要吃大鱼大肉。

Answer 5

吃宵夜应该选择健康的食物，应该选择容易，消化，不影响睡眠的宵夜。