对于上了年纪的人，因为身体内酪氨酸酶黑色素细胞活力逐渐下降，黑色素分泌减少，头发就会慢慢发白。这是衰老的自然现象，当然也不值得大惊小怪。
可是对于一些明明还年轻的人，头上长出白发来，那就让人无法接受了，恨不得将其拔之而后快。之所以长了白发会紧张，一是有碍颜值，二是会让人担忧自己是不是老了。
其实长白发除了衰老以外，还有可能是营养元素缺乏导致的。因为合成黑色素所需的原材料是很多的，需要一些矿物质和微量元素的支持，想要头发乌黑亮丽，那么头发所需的营养元素就必不可少。
但是因为存在着挑食、偏食，或是为了减肥节食的情况，就会使得身体内营养元素缺乏，无法给毛囊提供必要的营养，造成黑色素分泌减少，导致白发越长越多。
所以想要改善营养缺乏导致的白发现象，就需要保证各种营养元素的充分供应，让毛囊能够获取营养，让白发转黑。
1、B族维生素
如果身体缺乏B族维生素，会导致头发变得干枯发黄，食欲下降。尤其是缺乏维生素B2、B12，会让人体的粘膜、神经系统和毛发受到影响，导致头发皮脂层内细胞代谢变慢，影响到黑发的生长，让须发早白。
想要避免多长白发，那么就需要多补充B族维生素，B族维生素可以从燕麦、大豆、奶制品、鸡蛋以及绿色蔬菜中获取。
2、蛋白质
蛋白质可是人体不可缺少的重要营养元素之一，一旦蛋白质摄入不足，就会导致营养不良，使得头发干枯易断，容易脱落，长出白发，还会导致免疫力降低，抗病能力减弱。
所以生活中应该多食用肉蛋奶、豆制品等富含蛋白质的食物，有利于改善白发现象。
3、铜、铁等金属元素
我们头发中的色素颗粒里是含有铜和铁元素的。如果缺乏了铜和铁元素，就会导致长出白发，并且会让白发越长越多。所以白发多的人应该多补充下铜和铁元素。可以在平时生活中多吃些蛋黄、西红杮、坚果、动物肝脏、鱼虾等海鲜和深绿色的蔬菜。
铜和铁元素缺乏会导致长白发，但是还得注意如果头发中镍含量过高也会导致生出白发。
1、缓解压力
压力过大也会导致头发早白。长期处于紧张焦虑、抑郁悲观等不良情绪下会影响身体内分泌器官，造成黑色素细胞被过度消耗，诱发长出白发。
所以生活中要学会缓解压力，劳逸结合，这样才有利于健康，有利于白发变黑。
2、养成良好的作息习惯
经常熬夜，会导致头皮处的黑色素分泌减少，从而让白发越长越多。所以想要改善白发，就要养成良好的作息习惯，早睡早起才能身体好。
3、早晚按摩头皮
每天于早晚时分，梳梳头，按摩按摩头皮，这样可以起到刺激头皮上穴位的作用，可以加速头皮处血液的循环，加快毛囊中黑色素的分泌，预防长出白发。
总之，人老了长白发属于正常的生理现象，但是过早或者年纪轻轻就开始大量地长白发，则需要及时查明原因，对症解决。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考