跳舞和健身都可以练形体，但两者各有侧重。
一、跳舞对形体的影响
跳舞是一种全身性的运动，涉及到身体的柔韧、协调性和节奏感。跳舞过程中，通过各种动作和步伐，能够锻炼身体的各个部位，提升肌肉的控制能力和塑造身体的线条。此外，跳舞还可以加强身体的柔韧性，使形体更加优美。
二、健身对形体的影响
健身主要是通过力量训练和有氧运动来达到锻炼身体的目的。在形体训练方面，健身可以更针对性地塑造身体的肌肉群，通过重量训练增加肌肉量和肌肉力量，使身体更加紧致有型。同时，有氧运动也有助于燃烧脂肪，塑造更加匀称的体型。
三、两者结合效果更佳
虽然跳舞和健身各有优势，但结合两者进行锻炼可以达到更好的形体训练效果。跳舞强调身体的柔韧和线条，而健身注重肌肉的力量和形态。结合进行可以既提升身体的柔韧性，又增强肌肉力量，使形体更加健康和美观。
总的来说，跳舞和健身都能对形体产生积极的影响，选择哪种方式或结合进行，取决于个人的兴趣、需求和目标。