减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹?

Question

如题所述

Answer 1

1. 减肥并非一蹴而就的过程，而是需要持续的努力。要想避免反弹，至少需要坚持90天以上。
2. 快速减肥可能导致免疫力下降和其他健康问题。健康的减肥速度应为每周1-2斤。
3. 脂肪细胞具有记忆功能，它们的更新周期为90-180天。成年后，脂肪细胞数量基本不变，只是大小会改变。
4. 制定合理的减肥计划，包括喜欢的运动和健康的饮食，可以帮助循序渐进地减重，减少反弹的风险。
5. 节食可能会在短期内有效，但长期来看，基础代谢率的下降可能导致减肥停滞或反弹。
6. 忽视运动会在减肥过程中导致平台期，而力量训练等运动有助于突破瓶颈，继续减重。
7. 心态的放松可能导致过度进食和减少运动，从而增加反弹的风险。
8. 减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和良好的生活习惯来维持减重成果。