建议先练瑜伽再练普拉提。
瑜伽和普拉提都是注重身体锻炼和放松的运动，但它们有着不同的特点和侧重点。瑜伽通过一系列的身体姿势、呼吸调节和冥想练习，注重身体的柔韧性、平衡感和内心宁静的培养。普拉提则是一种融合了瑜伽、太极和西方现代肌肉锻炼原理的全身运动，注重核心肌群的锻炼和身体的稳定性。
瑜伽的练习可以帮助初学者建立起基本的身体柔韧性、平衡感和呼吸控制，为后续的普拉提练习打下基础。普拉提中的一些动作需要较好的身体控制和平衡能力，如果在刚开始就进行普拉提练习，可能会因为身体的不适应而导致受伤。因此，建议先通过瑜伽的练习，逐渐提高身体的柔韧性和平衡感，再开始普拉提的锻炼。
此外，瑜伽和普拉提在练习过程中都需要专注和呼吸控制，但侧重点有所不同。瑜伽更注重呼吸与动作的协调，通过呼吸来引导身体的伸展和放松；而普拉提则更注重通过动作来锻炼核心肌群，呼吸与动作的配合也是其重要的一部分。因此，在练习完瑜伽后，身体已经得到了充分的伸展和放松，再开始进行普拉提练习时，可以更好地专注于动作与呼吸的配合。
综上所述，建议先练瑜伽，再练普拉提。这样可以帮助身体逐渐适应锻炼强度，提高身体的柔韧性和平衡感，为后续的普拉提练习打下基础。