怀孕期间腿抽筋是体内缺少微量元素导致，要如何吃能改善这种情况？

Question

如题所述

Answer 1

补钙可以从食物中摄取，多吃豆制品、奶制品以及虾皮儿、刀鱼等，都能有效的缓解缺钙所引起的腿抽筋。也可以选择口服孕妇专用钙片，在怀孕期间应该注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜，定期拉伸。腿部抽筋是突然收紧肌肉，这可能会导致剧烈的疼痛。拉伸已被证明是预防或缓解腿部抽筋的最可靠方法之一。专注于你的小腿和脚的延伸，并确保在睡觉前，以及运动前后舒展。

还可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。去药店买一瓶钙片或钙奶片按照说明服用5一6天即可，剩下的放在阴凉干燥处一备后期或家人服用。就是不出现腿抽筋现象的人也可以服用，以保证缺钙，服用钙片对男女都没有副作用。

建议孕妈每天要喝奶和吃豆制品类，一般情况下每天喝300ml以上的牛奶就行了；还要吃新鲜的蔬菜或者水果，尤其是绿叶蔬菜，适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。肉中富含大量的脂肪和蛋白质，会影响体内碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，也有可能引起小腿抽筋。钙的摄入一定要增加。这样钙的缺乏就更多了。

孕期的饮食结构很重要，要保证各类食物搭配均衡的同时保证营养全面充足。不建议孕妇单独补充单一方面的营养，这样有可能对胎儿生长不好，而且过度补充也会增加孕妇身体负担，引发相关疾病每天坚持喝牛奶和其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片；还有海带和虾皮也是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

Answer 2

怀孕期间腿抽筋是体内缺钙的表现，日常生活中要补充钙剂，多吃软骨，并保持维生素d的摄入，促进钙质的吸收。

Answer 3

缺钙导致的，多补点钙就行了，比如喝牛奶，或者吃钙片。

Answer 4

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?

　　孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

Answer 5

在怀孕期间出现了腿部的抽筋，需要补充的微量元素是维生素AD。要口服维生素AD片，平时要进行户外的紫外线的照射，这样才能够更好的促进维生素AD合成钙剂。