减肥，不吃碳水化合物会导致低血糖吗？

Question

如题所述

Answer 1

主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。不是不吃碳水化合物，而是减少碳水化合物摄入的占比，比如将碳水化合物能量提供占比的55%，减少到20~30%，最好不要低于10%，而这和不吃碳水化合物两者不是一个概念！

碳水化合物是人体的最佳能量来源。在体内以葡萄糖的形存在。当碳水化合物不够的时候，身体会启动特别的机制——分解肌肉。身体每减少一公斤斤肌肉，每日约减少70千卡的热量。流失过多，会让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少。让减肥越来越难。以及出现体重的快速反弹。

长期实施严格的低碳饮食法，它的安全性如何，目前的研究还没有定论。因此，长期采用此法减肥的人，要谨慎对待。如果出现不良身体反应，应及时就医或停止实施这种饮食法。一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。

减肥期间不吃碳水化合物体重是会降的很快，一旦恢复正常饮食以后体重就会马上反弹的。以前我一直都是盲目的节食减肥，体重降了升，升了降！直到去年才懂得了这个道理饭量不要多以自己全套为基础，每顿一个拳头或多一点，上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你的体重公斤数X33，每天走6000-8000步就可以，减肥没有捷径可走，一定要坚持啊！

Answer 2

在减肥期间是需要吃碳水化合物的，因为如果不吃碳水化合物是会容易导致出现低血糖的，可以加碳水化合物的量减少，根据自己BIM仔细计算每天的摄入量，这些都可以很好的减肥的，而且又健康。

Answer 3

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。如果光顾着减肥不考虑身体上的营养，减肥过度肯定会影响血糖过低的，血糖低也不至于会死了，血糖过低就会身体出现状况，

Answer 4

会导致低血糖。虽然碳水化合物可能会影响你的减肥，但是也不可以完全不吃，可以严格的控制碳水化合物，这样对你的身体健康也是很有帮助的。

Answer 5

不会的，因为你的身体摄入其他的营养成分，所以你的身体营养还是足够的，不会有低血糖的。