在怀孕时，应当补充的营养有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

在怀孕的时候每一位宝妈都知道要补充营养，因为只有营养足够了，才能保证孕妇自身的健康，也能够保证胎儿健康的发育，但是很多宝妈只是一味地吃东西，并不能合理的分配营养，也不会很好的去控制营养，有的时候甚至会出现营养过剩，导致胎儿过大的现象，那就得不偿失了。

一、怀孕时要补充的营养有哪些

1、蛋白质。孕妇在怀孕期间一定要多多的补充蛋白质，因为蛋白质是组成人体一切的细胞和组织的重要成分，怀孕之后补充蛋白质能够增强孕妇自身的免疫力，孕妇的免疫力强，也能够通过脐带传递给胎儿，能够提高胎儿的免疫力，并且对于宝宝的大脑发育和智力发育都有很大的作用。

2、维生素。孕妇在怀孕的前三个月以及怀孕前的前三个月都要补充叶酸，维生素和叶酸，都是孕妇不能缺少的物质之一多补充维生素，能够调节孕妇的新陈代谢，如果孕妇缺乏维生素很容易导致胎儿畸形和皮肤干燥，还会导致孕妇免疫力下降，影响胎儿骨骼的正常发育，导致孕妇骨质疏松，所以孕妇在怀孕时一定要均衡的补充多种维生素。

3、矿物质。矿物质也是人体不可缺少的成分，它是构成人体组织的重要成分，在怀孕的时候孕妇补充矿物质能够促进胎儿的骨骼成长，也能够防止缺铁性贫血。维生素和矿物质在孕妇每天的新陈代谢中都会被排出体外，所以孕妇每天必须要大量的通过食物和水来补充身体所需要的矿物质。

二、结语

孕妇在怀孕期间大多数的营养都是通过饮食来估计的，所以一定要注意饮食，合理和保持饮食清淡，多吃一些水果和蔬菜，不要吃油腻或者辛辣刺激的食物，对孕妇和胎儿都非常不利。

Answer 2

孕妇在怀孕初期应补充叶酸，防止胎儿发育畸形。孕中期胎儿生长发育较快，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物：如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。

Answer 3

应当补充碘和锌，这是一个很多孕妈妈都会忽略的，就是每周至少吃一次海产品，比如虾、海带、紫菜、海鱼等，以保证碘和锌的摄入，保证供给胎儿发育的所需营养。当然，在怀孕前期也要补充微量元素。

Answer 4

怀孕了应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还要多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。还要多喝牛奶、骨头汤、鱼汤等，补充钙质的摄入，还要及时补充钙片，要多吃含铁的食物，例如动物的内脏。还要坚持补充叶酸与预防胎儿神经管畸形，还要多吃花生、核桃等坚果类的食物，有助于胎儿大脑的发育。饮食一定要清淡，少量多餐，避免暴饮暴食、挑食、偏食等，要多喝温开水，还要注意多休息，保证有充足的睡眠时间。

Answer 5

需要注意叶酸的补充，在怀孕的前3个月末要一直补充叶酸，是比较重要的一项，可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形，而对于其他的如碳水化合物、蛋白质、脂肪，只要能保证如怀孕前的饮食水平即可，甚至有的人因为呕吐反应严重在前3个月瘦10斤，但后期逐渐也都能补回来，即使如此大多数对孩子生长也没有影响，所以如果可以坚持服用叶酸，其他的不是很重要。