据统计，中国有3亿多名高血压病人，控制率仅有两成。除了确诊的患者没有按时按量服用降压药物、没有按时追踪外，还有很重要的一个原因是很多患者不注重调整生活方式。 千万别小看生活方式对血压的影响。改变生活方式，不仅可以降低血压，还能增加药物疗效、降低并发心血管病的风险。
这个问题要看血压高到了什么程度。根据中国的高血压防治指南，高血压的定义是收缩压（高压）高于140毫米汞柱，舒张压（低压）高于90毫米汞柱。但正常血压为收缩压（高压）低于120毫米汞柱，舒张压（低压）低于80毫米汞柱。在这之间的被称为高血压前期，无论是高血压还是高血压前期都要考虑降低血压。
由于高血压是“不良生活方式”引起的疾病，因此对于大多数高血压前期的人来讲，可以先从改善生活方式着手减低血压。如限盐、限酒、戒酒、控制体重、适当运动和缓解精神压力等。
按照中国的膳食标准，每个成年人每天的盐摄入量应该少于6g，也就是一个啤酒盖的量，血压偏高的人要吃盐更少；即使一次喝一两的白酒，也会对血压造成不良影响，血压高的人就不要喝酒了；体重与血压有着密不可分的关系，成年人的体重要按照体重指数计，控制在19-25公斤每平方米之间（体重除以身高的平方）；每天要安排至少半个小时的体育锻炼的时间；当然，最好把烟戒掉。
如果没有心脑血管方面的基础疾病，如冠心病、脑梗等，血压没有超过160/100毫米汞柱，也可以先考虑上述改善生活方式的方法降低血压。
如果改善生活方式无法降低血压，或者患有心脑血管方面的基础疾病，血压长期超过正常值，就要考虑药物降压的方式了。
目前医学界对于药物降压有着一套完备的诊疗流程和药物选择原则，请大家到正规医院就诊，并听从专科医生的建议规范服用降压药。
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第1个回答 2021-01-16
诊断出高血压的问题，一定要积极的去控制血压。在初期可以先不用药，有一个合理的饮食习惯是非常重要的。同时也可以多做一些锻炼，如爬楼梯、慢跑，可以缓解高血压。
第2个回答 2021-01-16
在吃饭的时候尽量少吃含盐量比较高的食物，其中含盐量比较高的都是以海产品海鲜为主。这些都要少吃，做饭的时候，饭菜中盐分要少放。在吃饭时候要控制脂肪摄入的量。不要让血液的血脂太高。血脂高会给血管的压力太大。
第3个回答 2021-01-16
少吃一些糖分高的东西，多吃一些粗粮，还有就是按时做运动，按时吃药，这样就会控制住了。
第4个回答 2021-01-15
第一平常不要喝太多酒，第二不要吃特别油腻的食物，第三多吃豆制品，新鲜的蔬菜和水果，第四，每天坚持运动，第五要多吃清淡的食物，这样才能让身体更加健康。
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