可以吃一些花菜它含的营养价值非常高，有维生素以及其他微量元素，能够补充孩子所需要的营养，长期使用起到补钙的效果。以及茄子也是非常适合孩子使用的，它含的维生素非常高。自己平时也可以吃一些菠菜，豆腐，西红柿，使用这些蔬菜都能够补充孩子的营养，加快他的肠胃吸收，有利于他的成长。还可以吃一些肉类食物，鱼类，瘦肉，牛肉是非常适合食用的，建议有空也可以做一些户外运动，来加强身体中的血液流通，提高自己的免疫能力，促进孩子的生长。
1、豆腐炖鱼汤。人的骨骼主要需要钙质才能很好地进行发育和生长，因此在宝宝长高比较关键的一些时期，最重要的是要补充足够的钙物质。而豆腐和鱼类都是含钙比较丰富的食物，在有些干燥的春季做豆腐炖鱼给孩子吃，既可以降燥滋润，又能帮助有效地吸收钙元素，帮助长高。
2、黄豆猪蹄汤。很多孕期中或是坐月子的宝妈对于黄豆猪蹄这道菜比较熟悉，因为它含有非常丰富的营养，特别是胶原蛋白，很适合给正在长身体的孩子吃。胶原蛋白可以帮助构成骨架，有利于吸收钙物质形成骨骼。但要注意，这道菜含有的热量比较高，不适合经常吃，以免孩子出现肥胖问题。
3、紫菜汤。紫菜汤是比较简单的菜肴，但其中含有丰富的镁元素和钙物质，对于人体骨骼有极大的好处，能够帮助生成的骨骼更加强健，在骨头迅速生长的同时保证骨头的良好质量，也很适合长个子的孩子吃。
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