如果不开心持续两周及两周以上，而且对学习、工作、生活造成影响，则认为是病态的，需要医学干预，对于轻度的抑郁症患者建议心理治疗或
物理治疗当自己开心不起来的时候可以使用以下方法进行调整：
1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读
世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。
2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄
负面情绪才能够获得
安全感，最终战胜心情压抑的问题。
3、如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，比如服用中药安神补脑液、
舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物进行治疗，也可以服用抗抑郁药物，比如
舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。以上的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。