如何早睡早起不熬夜

Question

如题所述

Answer 1

一、早起倒逼早睡

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就形成了恶性循环。所以想让自己晚上“想睡”，第一步就是早起。

因为人睡眠需要的时间是固定的，睡得晚起得早，时间是不够的。就我自己的经验来说，开始培养早睡早起习惯的时候，前面坚持早起2-3天的时候，晚上11点左右就开始有困意了。

这一阶段的关键：不管多晚睡，都要坚持早起，这样才能有效改变生物钟。

二、 定时断网

通过早起培养了晚上的困意，还得去睡才行。但是现在的人有了困意，不一定会去睡，而是玩手机（朋友圈、微博、知乎来回刷），玩电脑（各种视频、购物、直播网站来回逛）。

所以别看很多人分析一大堆，其实手机和电脑就是大家“晚睡拖延”的主因。如果没有网络，相信大家都能够到点睡觉的。

我的方法就是定时断网，11点左右断WIFI，开飞行模式，拔网线，斩尽杀绝，不要留后路！不要留后路！不要留后路！

只要不碰和网络有关的东西，到点没什么事做自然就会去睡觉了。

小结：熬夜对身体伤害非常非常大，只要大家能做到以上两点，早睡不会太困难，坚持一个礼拜早睡，生物钟就会养成了。

Answer 2

调整好每日的作息表，让睡觉的时间提前，这样即便你躺在床上睡不着的话，起码你已经有睡的这个意识了，再自我催眠一下就会慢慢睡着的。
睡前离开电子产品，千万不要在睡觉之前还玩手机，这样很有可能会越玩越兴奋，让自己反而睡不着。
调个闹钟来提醒自己。闹钟其实除了可以提醒自己早起，还可以提醒自己早睡，一到睡觉的点，闹钟响了，我们就知道该上床躺着休息了。
你还可以找个人来监督你，或者跟你一起坚持这个早睡的习惯，然后两个人之间互相监督，这样才更能让早睡长期坚持下去。

Answer 3

要想做到早睡早起不熬夜，首先要自己有个强大的自控能力，养成自律的作息规律，按时睡觉，按时早起，合理安排好自己的饮食生活，这个样就能做好早睡早起不熬夜了，你的身体也就会更加美好。

Answer 4

如果熬夜不是工作或是生活需要。熬夜晚睡就是自己的行为习惯问题。
而个人的不良行为习惯尺能靠自己对自己进行管理。别人的任何建议也只能通过你的自律能去实现。
牛不喝水强按头！难，难，很难！

Answer 5

养成自律的作息习惯，把当天的工作生活作个详细分工，不要专用晚上休息时间，早睡了，就会早起。